래더베럴 (1) 썸네일형 리스트형 래더 베럴에서 할 수 있는 매끈한 다리라인 만들기 안녕하세요~ 합정필라테스 기구전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 무의식적으로 한쪽골반에 기대어서 짝다리를 짚거나 잘못된 걸음걸이로 x다리가 되는 경우가 많은데요~ 나중엔 하중을 견디지 못해 무릎이 과도하게 들어가거나 무릎에 통증까지 생길 수 있습니다! 그래서 이번 운동은 다리도 교정하고 모양도 이쁘게 만드는 동작입니다! 먼저 베럴의 정점에 치골을 놓고 머리는 래더를 향해 엎드려 줍니다. 다리는 어깨너비보다 살짝 더 벌려서 개구리 발모양으로 사선 끝으로 고관절을 열어줍니다. 그리고 곧게 뻗고 준비하고 두 손은 맨 위 래더의 핸들을 잡고 목과 귀를 멀어지게 준비합니다. 시선과 상체는 정면을 바라봅니다. 내 몸이 마치 활모양이 되었다는 상상을 하며 어깨가 무너지지 않게 마시면서 준비!.. 이전 1 다음
