로프 프레스 다운(Rope Press Down) (1) 썸네일형 리스트형 축~늘어진 팔뒤쪽살을 정리해보자!<상완삼두근(Triceps) 운동> 안녕하세요. PTJ(트레이너 제이)입니다. 군살없는 팔뚝을 만들고 싶다면 팔뒤쪽(상완삼두근)운동을 필수적으로 해주어야 합니다. 그래서 오늘은 팔뒤쪽 운동방법들 몇가지를 알려드릴까 합니다. 제가 하는 운동 방법으로 알려드리도록 하겠습니다. 남자나 여자분들 상관없이 같은 운동방법으로 진행해주시면 팔 뒤쪽의 군살을 제거하는데 도움이 됩니다. 여자분들이라면 군살없는 팔을 만드시는데 도움이되고, 남자분들이라면 더 강하고 굵은 팔을 만드실 수 있습니다. 그럼 한번 알아보도록 할까요^^ 상완삼두근(Triceps) 운동 1. 로프 프레스 다운(Rope Press Down) 구분 운동(Exercise) 무게(Weight) 1set 로프 프레스 다운(Rope Press Down) 15~20회 할 수 있는 무게 선택 2~4.. 이전 1 다음
