매끈하고 탄탄한 다리라인 만들기 필라테스 (1) 썸네일형 리스트형 매끈하고 탄탄한 다리라인 만들기 필라테스 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다^^ 바야흐로 너무 무더운 여름! 반바지나 짧은 치마를 입으면 울퉁불퉁 앞 뒤에 셀룰라이트가 미우신 분들 많으실거 같아요~ 그리고 다리가 평상시 저리거나 하중에 피가 쏠려서 혈액 순환이 안되시는 분들도 좋은 운동! 그 와 동시에 탄탄한 다리라인도 만드는 동작 같이 해보실까요? 매끈하고 탄탄한 다리라인 만들기 필라테스 먼제 래더의 핸들을 잡고 배꼽을 베럴 정점에 두어서 다리는 평행하게 둔근의 힘으로 올려서 준비합니다. 어깨가 과긴장 되지 않아야 하고 날개뼈가 몸에서 떨어 지지않게 가슴을 천장쪽으로 밀어내주는것이 중요합니다~ 복부의 힘이 풀리면 허리가 다칠 수 있으니 복부의 긴장감도 잊지마세요! 자 이제 마시면서 그대로 다.. 이전 1 다음
