본문 바로가기
반응형

머메이드(mermaid)2

매끈한 바디라인만들기 필라테스 - 머메이드(Mermaid) 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 이제 완연한 봄이라고 생각되게끔 날이 포근하네요.겨울동안 굳어진 몸을 풀고, 몸의 군살을 제거해야 하는 시기가 돌아왔답니다. 그런의미에서 오늘은 알려줄 필라테스 동작은 필라테스기구에서 뿐만 아니라집에서도 쉽게 진행 할 수 있는 머메이드(Mermaid)라는 동작을 알려드릴까해요. 머메이드(Mermaid) 동작은 다리가 인어모양이라고 해서 붙여진 이름이니 기억하기 쉽겠죠?^^ 머메이드(Mermaid)는 골반의 안정성 강화 및 척추 유연성 강화, 팔 안쪽 근육 강화 등 간단해보이지만 여러 효과를 누릴 수 있는 효자 효녀 운동입니다! 운동시작할때 워밍업이나 마칠때 마무리운동으로 해주시면 더욱 좋을 것 같아요~ 그럼 시작해.. 2018. 3. 28.
매끄럽고 군살없는 옆구리라인 만들기 필라테스 안녕하세요. 합정역 1:1 기구 필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY) 입니다. 오늘은 필라테스 운동중 "머메이드(mermaid)"라는 동작의 업그레이드 강화 동작을 설명해 보려고 해요 리포머 위에 박스를 올려서 실행하는 동작이라서 옆구리 라인에 강한 자극을 주고 복부 강화에도 훨씬 도움을 주면서 몸통 측면 강화 및 유연성과 매끈한 라인도 함께 가져 가실수 있어요 매끄럽고 군살없는 옆구리 라인 만들기 필라테스 운동법 우선 리포머 위에 박스를 가로로 숄더레스트 앞에 놓아주세요 한다리는 양반다리하듯 구부려서 박스 위에 올리고 반대 다리는 쭉 펴서 풋바에 발을 놓아 앉아 주세요 팔은 가볍게 머리뒤에 위치해 주면 되요 양손 깍지 껴주셔도 되구요~~ 그리고 어깨에 힘을 빼 위로 올라지 않.. 2017. 5. 9.
반응형