복부운동하자 (2) 썸네일형 리스트형 케이블 닐링 크런치(Cable Kneeling Crunch) PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 금일은 복근을 더욱 돋보이게 할 수 있는 운동방법에 대해서 알려드리려고 합니다. 흔히들 복부운동은 "크런치(Crunch), 리버스 크런치(Reverse Crunch), 브이-업(V-Up)"등 누워서 하는 운동이 많습니다. 복근도 "근육(Muscle)"의 한 종류로써, 더 강항 저항과, 부하를 주어야 합니다. 그래야 근육을 더욱 강하게 만들고, 복부 하나하나의 근육들의 크기를 크게하여, 복부에 "왕짜(王)"를 더욱 돋보이게 만들어 주어야 합니다. 브이-업(V-UP) 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너제이입니다. 오늘은 상하복부를 동시에 훈련하는 운동중에에 하나인 브이-업(V-UP)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. "복횡근(Transverse Abdominals), 복직근(Rectus Abdominals), 외복사근(External Oblique), 내복사(Internal Oblique)"으로 복근은 이루어져있습니다. "王(식스팩)"을 만들기 위해서는 위에 모든것이 강해져야만 멋진 복근을 가지실 수 있습니다. 브이-업(V-UP)은 상복부와 하복부를 동시에 운동할 수 있는 운동방법으로써 상복부 & 하복부운동에 특히 효과가 있는 운동방법이라 할 수 있습니다. 그럼 브이-업(V-UP)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 브이-업(V-UP) 준비 : 바닥에 누워서 다리를.. 이전 1 다음
