비키니 (64) 썸네일형 리스트형 [합정 퍼스널트레이닝]비키니 짐(VKNY GYM)과 함게하는 오늘의 운동(죽음의 하체 운동) [합정 퍼스널트레이닝]비키니 짐(VKNY GYM)과 함게하는 오늘의 운동(죽음의 하체 운동) 안녕하세요~~ VKNY DIET 70 DAYS PROJECT 3기 김형지입니다! 오늘은 하체 운동 중에서도 가장 기본이 되는 운동을 반복했는데요, 바로 많은 분들이 이미 알고 계실 바벨 스쿼트 (Barbell Squat)입니다. 이 동작은 다리 근육 중 대퇴사두근은 물론이고, 대둔근 (엉덩이)과 슬굴곡근 (일명 햄스트링), 그리고 등 하부의 근육이나 종아리 근육도 함께 단련할 수 있는 매우 효과적이고도 기본적인 동작입니다. 오늘은 Trainer RIA 선생님의 지도로, 세트 사이사이에 종아리 근육을 이완시켜줄 수 있는 스트레칭도 배울 수 있었습니다! 아래는 바벨 스쿼트 영상입니다~ 오늘은 종아리 통증으로 인해 자.. [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝! [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝! 오늘도 어김없이 비키니짐 다이어트 70 프로젝트만의 특별한 서킷 시간이 돌아왔습니다~! 오늘의 서킷 트레이닝은 VKNY GYM의 다크호스이신 Trainer Solar 선생님께서 지도해주셨습니다. 이번에는 크게 3가지 세트로 서킷 트레이닝이 구성되었는데요, 1. 위의 사진처럼 밸런싱 스쿼트, 버피+프레스 그리고 저.. 발을 뒤로 딛는, 이름이 잘 기억나지 않는 운동과 2. 제 자리에서 서서 팔다리를 쭉 뻗고 서로 빠르게 만나게 하는 유산소성 동작 3가지, 그리고 3. sit-up이라는 잘 알려진 복근 운동 쉬지 않고 약 150회의 운동을 소화했습니다. (이후에는 20분 유산소 운동 및 스트레칭으로 마무리) 먼저 밸런싱 스쿼트는 이렇게.. [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 플랫 벤치 덤벨 프레스 (Flat Bench Dumbbell Press) [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 플랫 벤치 덤벨 프레스 (Flat Bench Dumbbell Press) 안녕하세요? VKNY GYM의 DIET 70 DAYS PROJECT 3기에 선발된 김형지입니다. 오늘 Jey 선생님께 배운 운동의 이름은 플랫 벤치 덤벨 프레스 (Flat Bench Dumbbell Press)입니다. 이 운동은 가슴 부위의 대흉근의 발달 및 단련에 매우 효과적인 운동입니다. 스미스 머신 등에서 수행하는 벤치 프레스와는 다른 점이라면 크게 1. 가동 범위가 넓어서 대흉근에 가해지는 자극이 다르다. 2. 프리웨이트이기 때문에 밸런스 훈련에 효과적이다. 와 같은 점들이 있겠습니다. 웨이트 할 때 항상 느끼는 점이지만 정확한 자세에서 오는 자극!을 항상 추구해야겠습.. 화성인X파일, 모태가슴 I컵녀 가슴축소수술 후 모습 공개 화성인X파일, 모태가슴 I컵녀 가슴축소수술 후 모습 공개 지난 14일에 방송된 tvN의 화성인 X파일에서 모태가슴 I컵녀의 변신에 대한 이야기가 나왔다. 모태가슴I컵녀는 너무 큰 가슴으로 인해서 많은 불편한 점과, 좋지않은 기억이 많았는데, 이번에 "가슴축소수술"을 통하여 자신을 변화시켰다. 그녀는 가슴한쪽의 무게가 2000cc정도로 일반여성의 10배에달하는 무게라고 하낟. 가슴 무게때문에 이상정이 생활도 힘들 정도로 고통을 호소 했었으며, 여성스러운 원피스나 타이트한 옷을 입은 기억이 없고, 남자들이 입는 박스티 티셔츠만 입고 다녔다고 한다. 비키니를 입고 싶어도 사이즈가 맞지 않아 못입었다고 한다. 'I컵녀'는 "가슴 크다고 부럽다는 사람들 이해 안 된다. 가슴 무게 때문에 뛰지도 못하고 날개뼈가 내.. 민효린 탱크탑 비키니 글래머 몸매 과시!![VKNY 합정, 홍대, 신촌 PT퍼스널트레이닝] 민효린 탱크탑 비키니 글래머 몸매 과시!! 배우 민효린이 에스콰이어 8월호에서 평소 모습과는 다른 색다른 모습으로 도발적인 매력을 마음껏 드러내 주목을 받고 있다. 올여름 영화 '오백만불의 사나이'와 '바람과 함께 사라지다'의 여주인공을 맡으며 한껏 주가를 올리고 있는 민효린이 에스콰이어 8월호에서 지금까지와의 청순하고 순백의 모습과는 달리 글래머스하고 도발적인 자태를 뽐냈다. 절대남자, 곽현화, 男 100명 앞에서 '육감적' 몸매 과시 "XTM 절대남자" 곽현화 육감적 몸매 과시 XTM 절대남자에 출연중이 개그우먼 곽현화가 100명의 남자 앞에서 육감적인 몸매를 뽐내며, 자신의 몸매를 과시했다. 이날 녹화는 명품몸매로 거듭난 10명의 절대남과 함께 곽현화가 런웨이에 올랐다. 이날 그는 핑크빛 말무늬 수영복을 입고서 가슴, 허리, 허벅지 등을 과감히 노출하며 관능미를 어필하며, 스튜디오를 채운 남성 100명의 남성들의 시선을 단박에 사로잡으며 환상적인 워킹으로 현장을 후끈 데웠다는 후문이다. 방송 예고 사진을 접한 네티즌은 "곽현화 몸매 이렇게 좋았나", "남자들 눈 돌아갔겠다", "곽현화 오늘부터 팬이야" 등 다양한 반응을 보였다. 한편, 곽현화의 섹시한 몸매를 확인할 수 있는 XTM ‘절대남자2’는 12일 밤 11시에 방송된다. 본방.. 환상의 "명품 S라인" 비키니 모델 오늘의 핫이슈 "옥탑방 비키니" 옥탑방 비키니녀!~의 즐거움 로그인 No! 클릭 Ok! 옥탑방 비키니녀!~~ 오늘은 옥탑방 비키니녀의 동영상이 화재가 되고 있습니다. 얼마나 놀러가고 싶었으면 저렇게 신나게 춤을 추는지...옆에 보이는 소주병이...일단 한잔 드신 듯한.. 비키니에 튜브까지 끼고, 즐겁게 춤을 추며 자신의 시간을 즐기는 모습이네요^^ 이 영상을 촬영한 사람들의 웃음소리도 들리네요^^ 얼마나 더웠으면, 아니면 얼마나 놀라가고 싶었으면....하는 생각이...ㅎㅎ 암튼 오늘의 핫이슈였네요!~^^ 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
