반응형 삼삼프로젝트10 [몸빼브로]하체 비만 탈출 프로젝트!!![삼삼 프로젝트,합정 헬스,합정 피티,비키니짐] 안녕하세요~ 대국민 ‘삼삼 프로젝트’를 진행하고 있는 몸빼브로입니다~ 오늘의 영상은!! 하체 근력 강화!!! 하체 비만 탈출!!! 바로~~ 하체 운동 프로젝트입니다^^ 여름이 반바지 입기가 꺼려지신 다구요???? 고민하시 마세요~ 저희 몸빼 브로들이 준비한 하체 운동 프로젝트와 함께 하시면 올 여름 이쁜 다리 라인을 가지실 수 있습니다^^ 오늘의 운동 3가지로 되어 있습니다~ 첫번째 운동은 스티프 렉 데드리프트입니다~ 두번째는 스모 스쿼트 세번째는 워킹 하이킥 이렇게 세 가지로 구성되어 있습니다~ “에이~ 별거 없네?” 라고 생각하셨나요?ㅋㅋ 우선은 설명과 동작 연습을 반드시 해보시고 다음 편인 실전편을 꼭 따라해 보시길 바랍니다!! 아마~ 땀으로 온 몸을 샤워하시게 될 거에요~ https://youtu.. 2021. 6. 23. 몸빼브로 삼삼 프로젝트 실전편[합정피티,합정헬스,몸빼브로,삼삼프로젝트,비키니짐] 안녕하세요. 합정 피티 전문 스튜디오 비키니짐입니다. 오늘은 유튜브 ‘몸빼브로tv’에 올린 대국민 ‘삼삼 프로젝트’ 실전편에 대한 설명 영상을 소개해 드리려고합니다. ‘삼삼 프로젝트’가 뭐냐구요? 우리 모두가 일주일에 3일 운동해서 포기하지 말고 3년동안 운동하자는 취지로 만든 프로젝트입니다. 홈트 위주의 운동이기 때문에 맨 몸을 이용한 쉬운 동작으로 구성되어 있습니다. 하지만!! 간단한 동작이더라도 우리 몸의 기능적인 활성화를 위한 동작들이 많이 포함되어 있습니다. 어떤 운동을 하든 우리 몸의 본래의 기능적인 요소들이 좋아져야 하지 않을까 생각합니다. 그런 것들을 무시한다면 부상으로 이어지기 쉽겠죠? 이번 영상은 어깨의 안정화를 위한 동작들 위주로 구성되었습니다. 동작 설명과 움직임을 숙지하신 후 꾸준.. 2021. 6. 15. 간단하지만 확실한 홈트레이닝 따라하기[합정피티, 몸빼브로,비키니짐,홈트레이닝, 삼삼 프로젝트] 안녕하세요~ 합정피티 스튜디어 비키니짐입니다. 오늘은 목요일!! 무슨 날인지 아시죠? 바로 유튜브에 몸빼브로 영상이 올라오는 날입니다!! 이름하야 ‘삼삼 프로젝트’ 오늘은 영상은 간단하지만 확실한 홈트 따라하기입니다. 첫번째 운동은 스쿼트입니다. 두 번째 운동은 복근 운동인 레그 리프트이구요. 세번째 운동은 강력한 유산소성 운동인 버피 테스트입니다. 자~ 그럼 영상으로 보실까요? https://youtu.be/KI4ZoAN7bik 이렇게 총 3번을 반복하시면 되겠습니다. 온 가족이 함께 따라해 보는건 어떨까요? 다음 영상도 기대해 주세요~ 2021. 5. 6. 나이스~~한 홈트 따라하기!![몸빼브로tv,몸빼브로,합정피티,비키니짐,삼삼프로젝트] 안녕하세요. 프리미엄 합정피티 스튜디오 비키니짐입니다. 매주 월요일은 몸빼브로와 함께 운동하는 날인거 아시죠? 오늘은 ‘나이스한 홈트’입니다. 삼삼 프로젝트의 기본 프로그램은 비키니짐의 T-SET 프로그램을 기초로 하고 있습니다. T-SET 프로그램은 3가지 운동으로 구성되어 있습니다. 50초 운동, 10초 휴식의 루틴으로 3가지 운동을 하면 1세트가 끝나게 됩니다. 1분간의 휴식 후, 다시 2세트. 1분 휴식 후, 3세트를 하면 1 round가 끝나게 됩니다. 이런 방식으로 총 3라운드를 진행하게 됩니다~ 따라서 영상에 나오는 동작들은 전체적으로 3번 반복해 주셔야 합니다. 자!! 그럼 이제 오늘의 홈트를 영상으로 보실까요? https://youtu.be/rjDQHrCZoHY 이상 비키니짐 몸빼브로였습.. 2021. 5. 3. 이전 1 2 다음 반응형
