스미스머신 데드리프트 (1) 썸네일형 리스트형 스미스머신 데드리프트[Smith Machine Dead-lift] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 데드리프트(Dead-lift)하면 "약간 위험성이 뒤따르는 운동"이라고 많이 알려져 있고, 또한 부상을 많이 당하는 운동입니다. 그 이유는 "무거운 무게(저항)"을 이용하여 운동을 하게되고, 또한 "척추기립근(요추부)"에 힘이 많이 들어가서 허리가 약하신 분들에게는 특히 위험한 운동입니다. 위의 사진과 같이 잘못된 동작으로 데드리프트(Dead-lfit)의 잘 못된 동작들입니다. 보기만해도 위험해 보이네요. 저렇게 데드리프트(Dead-lift)운동을 하게되면 밑에사진처럼 될 수 있습니다. 그렇지만 운동을 어떻게 하느냐에 따라서 정말 좋은 운동이 될 수 있는 것이 바로 "데드리프트(Dead-lift)"입니다. 금일은 안전하게 초보자도 따라 할 수 있는 "스미스.. 이전 1 다음
