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신촌PT19

비키니짐(VKNY GYM)에서 말하는 어깨운동법 - 벤트 오버 레터럴 레이즈(Bent over lateral riase) 벤트오버 레터럴 레이즈(Bent over lateral riase) 동작 : 1. 어깨 넓이로 벌려선 후, 덤벨을 양손으로 잡는다. 2. 허리를 지면과 수평에 가깝게 숙이고, 손바닥이 마주보게 덤벨을 쥐고, 팔을 내려뜨린다. 3. 팔꿈치를 고정시킨 채, 숨을 내쉬며 어깨의 힘만으로 천천히 중량을 양 옆으로 들어올린다. 4. 어깨 높이까지 덤벨을 들어올린 후 잠시 멈춘다. 5. 숨을 내쉬며 천천히 시작 자세로 돌아온다. 운동부위 : 삼각근, 승모근 상부, 능형근 벤트오버 레터럴 레이즈(Bent over lateral riase) 동영상 - 엉덩이를 뒤로 빼고, 무릎을 약간 굽혀 안정된 하체 자세를 만들어 반동을 줄인다. - 덤벨을 들어올릴 때 몸을 숙이거나, 허리를 일으키지 않고 최대한 안정된 자세를 유지.. 2012. 10. 18.

합정,비키니짐(VKNY GYM)의 "다이어트70데이즈" 현장 VKNY PROJECT GYM (70일간의 다이어트) PROJECT DIET 70DAYS 진행 기록 일지 저희 센터 비키니짐(VKNY GYM)은 합정역에 위치해 있는 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 입니다. 현재 저희 센터에서 진행하고 있는 "프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet 70Days)"의 기록일지를 올려봅니다. 다이어트70데이즈(Diet 70Days)는 70일간의 무료트레이닝으로써, 다이어트가 절실히 필요하신 분들이나, 비만으로 인해 고생하시는 분들에게 다이어트와, 식단을 무료로 제공하여 진행되는 프로젝트라고 보시면 됩니다. 앞으로 2주가 남았네요!~ 오늘은 등운동을 하는날입니다. 이지바(E-Z bar)를 이용하여 벤트오버 바벨 로우(Bent over barbell row)를 진행하고 .. 2012. 10. 16.

합정역, 비키니짐(VKNY GYM) 소개합니다. 합정역, 비키니짐(VKNY GYM) 소개합니다. 저희 비키니짐의 로고 입니다. 심플하면서 독특하면서 눈에띄는 저희들만의 로고 입니다. 저희 센터의 전반적인 센터 내부입니다. 여기는 회원님들이 샐러드를 드시거나, 쉴수있는 공간입니다. 다양한 소도구들일 즐비한 저희 VKNY GYM 센터!!! 플라이오 메트릭(Plyometric) 박스도 있습니다.^^ 근력운동뿐만이 아니라 다양하게 운동을 할 수 있도록 케틀벨, 사다리, 짐볼, 월볼, 메디슨볼, 세라밴드등 다양한 소도구 들을 모아두었습니다. 이것은 월볼이라는 운동 소도구 입니다. 저희 센터의 안내데스크 입니다. 흰색으로 깔끔한 이미지를 추구하였습죠^^ 깔끔한 내부 인테리어 입니다. 요것은 저희 센터만의 장점이기도한 다이어트 샐러드 도시락입니다. "다이어트 키친.. 2012. 9. 27.

운동을 하면서 하는 강남스타일 패러디 "합정 스타일1탄" 운동을 하면서 하는 강남스타일 패러디 "합정 스타일1탄" 비키니짐(VKNY GYM)의 우리 회원님이 싸이의 "강남스타일"의 노래에 맞추어서 짐로프(gym-rope)운동을 할때 춤을 저희들에게 보여주고 있는 모습입니다.^^ 너무 재미있고~~운동도 많이될듯하네요. 이걸 운동으로 만들어 봐도 되겠다는 생각이 드네요. ㅎㅎ 그래서 제목도 합정스타일로 바꿨네요. 암튼 너무 재미있었습니다. 2탄은 저희 선생님이 하는걸 올려 볼까해요 ㅎㅎㅎ 2012. 9. 22.

70Days[70일간의 다이어트] 운동영상 - 점핑잭(Jumping jacks) + 스텝 박스(Step box) 한명의 도전자는 플라이오 메트릭 박스(Plyometric box)를 이용하여 스텝박스(Stepbox) 올라가기와 함께 다른 옆에서 팔벌려 뛰기(Jumping jacks)를 하는 모습의 영상입니다. 모두가 열심히 하는 모습이네요!~ 화이팅입니다.^^ 아자아자~ ^^ 2012. 8. 28.

VKNY GYM(비키니짐) 홈페이지를 소개합니다. VKNY GYM(비키니짐) 홈페이지 소개 홈페이지 바로가기 : http://www.vkny.co.kr 안녕하세요. 저희 VKNY GYM 에 홈페이지를 소개해 드리려합니다. 깔끔한 분위기에 저희 로고가 이쁘게 메인에 붙어있는 메인 화면이예요. ▼ ▼ ▼ ▼ 저희 VKNY GYM(비키니짐)의 브랜드 스토리를 소개하자면 find the Value with Knowledge and Nutrition for You. [당신을 위해 전문지식과 영양으로 진정한 가치를 만들어 준다] 이러한 뜻으로써 사용되고 있습니다. 제가 직접 만든것이지만 참 잘 만들었다는 생각이 드네요^^ ▼ ▼ ▼ ▼ 저희 VKNY GYM(비키니 짐)에서는 크게 LEGEND PROJECT, UNIQUE PROJECT, CLINIQUE PROJEC.. 2012. 8. 28.

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