반응형 실내운동4 비오는날 홈트레이닝 [유산소운동] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 태풍때문인지 연신 비가내리고있는데요.이런날은 밖에서 야외 할동을 하기가 어렵습니다. 하여 하루라도 유산소 운동을 안하시면 찝찝하신 분들과 집에서 러닝머신이나 사이클이 지겨우신 분들을 위해밖에 나가지 않고 집 안에서 하는 홈트레이닝 유산소 운동을 준비해봤습니다.그럼 준비한 운동영상을 보시면서 집안에서 운동해보시기 바랍니다. 비오는날 홈트레이닝 1[버피(Burpee)][준비자세]다리는 어깨보다 조금 넓게 벌리고 곧게 서 있.. 2019. 10. 2. 리포머에서 하는 Purl up 운동 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 동네 공원에서 운동기구를 이용하는 분들 보면 철봉을 이용해서 삼두와 복부 운동을 하시는 분들이 많으신데요 요즘 처럼 미세먼지가 많은날은 공원에 가기도 힘들죠? 실내에서 필라테스로도 충분히 철봉운동과 같은 효과를 볼 수 있으니 오늘 준비한 동작을 따라해 보실게요 리포머에서 하는 Purl up 운동 리포머에서 천장보고 누워 주시고 발바닥으로 아래를 밀어서 무릎을 완전히 신전시키고 팔을 뻗어서 위에 있는 풀리를 양 손으로 밖에서 안 쪽으로 감싸 잡아주세요 손은 잡은 채로 다리는 하나씩 테이블탑으로 무릎을 굴곡시켜서 들어줍니다 마시면서 준비해주세요 내쉬는 숨에 팔꿈치를 굴곡시켜서 캐리지가 끝까지 닿도록 끌어당겨주세요 동시에.. 2019. 3. 1. 미세먼지 없이 실내에서 하는 유산소운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.날이 따뜻해지고있는 가운데 슬슬 여름준비하시려고유산소 운동을 물어보시는 경우가 많이들 계신데요. 운동하기 좋은날같이 따뜻한날들이지만 미세먼지로인해 하늘은 탁해졌습니다.날은 점차 따뜻해지고, 유산소운동은 하고싶고, 집에는 러닝머신같은 기구는 없고... 그런 분들을 위해 맨몸으로 조금이나마 유산소성 운동을꾸준히 하시라는 의미에서 오늘은 운동을 알려드리려 합니다.밖에서 미세먼지있는 곳에서 운동하지마시고집에서 유산소운동을 따라해 보기시바.. 2019. 2. 27. 겨울철 건강관리 방법에 대해 알아보자. VKNY GYM 겨울철 건강관리 방법에 대해 알아보자. 안녕하세요. 트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘 날씨는 좀잡을 수 없을 정도로 온도가 오르락 내리락!~ 비가 왔다가~~ 않왔다가, 흐렸다~~ 맑았다가~~ 암튼 우리 몸에 날씨에 적응하기도 힘든게 바로 요즘 날씨인듯합니다 . 그래서 오늘은 "겨울철 건강관리 방법"에 대해서 포스팅 해볼까합니다. 겨울철 건강관리 방법 첫번째 : 손 자주 씻기어 주는것이 좋습니다. 아무래도 면역력을 떨어뜨리고 건강을 해치는 균은 호흡기를 통해서 몸밖으로 나와 다른 사람의 호흡기로 들어가면서 전염이 됩니다. 이런 전염경로가 주로 손을 통해서 이루어지기때문에 사람이 많은 공공장소에서는 손으로 호흡기 부면을 만지는 것을 삼가하고, 외출후에는 꼭 손을 씻는것을 생활화 해야 하며 .. 2014. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
