겨울철 건강관리 방법에 대해 알아보자.

 

 

 

VKNY GYM 

겨울철 건강관리 방법에 대해 알아보자.

 

 

안녕하세요. 트레이너 제이(JEY)입니다.

 

요즘 날씨는 좀잡을 수 없을 정도로 온도가 오르락 내리락!~

비가 왔다가~~ 않왔다가, 흐렸다~~ 맑았다가~~

암튼 우리 몸에 날씨에 적응하기도 힘든게 바로 요즘 날씨인듯합니다 .

 

그래서 오늘은 "겨울철 건강관리 방법"에 대해서 포스팅 해볼까합니다.

 

 

 

겨울철 건강관리 방법 첫번째 : 손 자주 씻기어 주는것이 좋습니다.

 

아무래도 면역력을 떨어뜨리고 건강을 해치는 균은 호흡기를 통해서 몸밖으로 나와

다른 사람의 호흡기로 들어가면서 전염이 됩니다.

이런 전염경로가 주로 손을  통해서 이루어지기때문에

사람이 많은 공공장소에서는 손으로 호흡기 부면을 만지는 것을 삼가하고,

외출후에는 꼭 손을 씻는것을 생활화 해야 하며

음식물을 섭취할 경우에도 꼭 손을 씻는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

겨울철 건강 관리방법 두번째 : 실내운동을 즐겨해주는 것이 좋습니다.

 

겨울철에는 추운날씨로 인해서 실외활동보다는 실내에서 생활하는 시간이 많아집니다.

이렇게 실내에서 활동하는 시간이 늘어나게 되면  햇빛을 보는 시간이 많이 줄어들게되고, 자연스럽게

운동량도 줄어들게되는데, 이로인해서 비타민D의 합성이 어려워지게 되고,

살이찌기 쉽게 됩니다.

가만히 누워있거나 움직임이 줄어들게 되면 그만큼 면역력도 떨어지게 됩니다.

아무리 춥더라도 햇빛을 쬐며, 실외에서 30분정도 산책이나 조깅을 해주는것은

겨울철 몸의 면역력을 높여주는데 좋으며,

실외활동이 어려운경우 실내에서 스트레칭이나 제자리 걷기,

웨이트 트레이닝을 통해 꾸준히 운동해주는 것이

겨울철 건강을 지켜주며 몸의 면연력을 강화시키는 것입니다.

 

 

 

 

겨울철 건강관리 방법 세번째 : 비타민 꾸준히 섭취하기입니다.

 

비타민은 우리 몸에 좋은 역할을 한다는 사실은 모두가 아는 사실일 겁니다.

비타민 C는 피망, 시금치, 키위, 오렌지, 딸기등 채소와 과일에서 많이 섭취할수 있습니다.

복분자에도 비타민C가 다량함유되어 있는데, 이를  통해 피부개선 및 피로회복에

도움이 됩니다. 또한 비타민 A는 시력향상에 도움이 된다고 하네요 .