언제 어디서나 할수있는 맨몸운동​

 

 

VKNY GYM 

비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP)

안녕하세요. 홍대 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(PTJ)입니다.

오늘은 언제 어디서든지 할수 있는 운동법인 "맨몸운동"에 대해서 알아볼까 합니다.

 

하루에 10분만 투자 하시면 몸짱이 될수있는

맨몸운동 몇가지 준비했습니다

열심히 따라 하시고 몸짱으로 한발짝 다가서 볼까요~?​

 

 

1. 점핑잭(jumping jack)

점핑잭이라고 하면 조금 생소하실텐데요

우리가 알고 있는 바로 그 팔벌려뛰기입니다~

누구나 한번쯤은 해보셨을텐데요

제법 상당한 운동량을 자랑한답니다~

 

 

 

 

2. 스쿼트(Squat)

전에도 포스팅했던 애플힙 만드는데 최강자 스쿼트입니다

두말하면 입만아프다죠~

남자들한텐 강한 허리와 하체를

여자들한텐 탄력있는 말벅지와 애플힙을~

 

​3. 푸쉬업(Push up)

​스쿼트가 하체운동의 최강자라면

푸쉬업은 가슴운동의 왕자라고 불리죠

상체운동의 결정체라고나 할까요~

 

4.마운틴 클라이머

 

버피와 양대산맥이라 생각되는데요

칼로리 소모가 어마무시하답니다

저도 버거울만큼 굉장히 힘든운동인데요

그만큼 효과만점이라는...ㅜㅜ

 

위에 나열한 운동만 열심히 하신다면

여러분은 이미 몸짱!!! 에 한발짝 다가서신겁니다~^^:

 

 

남자분들은 이렇게~

멋지죠잉??

 

 

 

여자분들은 이렇게~~

 

되는 그날까지 어금니 꽈~악 깨물고

 

열심히 운동하세요~

 

이상 홍대 비키니짐(VKNY GYM)이었습니다.