맨몸가슴운동의 최고봉 "푸시업(Push-up)"에 대해알아보자.

 

 

VKNY GYM 

내몸은 최고의 운동기구다[맨몸으로 하는 최고의 가슴운동 푸시업(Push-up)]

안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다.

 

우리가 학창시절에 많이 보게되는 "체력장" 그 체력장에서 많이 해봤던 그 운동, 남자라면 군대에서 죽어라 해 보았을 그 운동인 푸시업(Push-up), 일명 우리들이 흔히 말하는 "팔굽혀 펴기" 입니다. 

 

오늘은 많은 분들이 알고 있는 가슴운동인 푸시업(Push-up), 이 간단한 동작인 푸시업을 통해서 멋진 가슴을 만들 수 있는 방법들과 다양한 응용동작을 통해서 어깨의 전면부와 상완삼두근(팔뒤쪽 근육)을 발달시킬수 잇는 방법에 대해서 알아볼까 합니다.  자 그럼 푸시업에 대해서 알아 보겠습니다.

 

 

<합정pt 비키니짐의 퍼스널트레이너 태즈 선생님이 직접 만든 글입니다.>

 

푸시업(Push-up) 응용동작 영상 (무릎꿓은 형태의 푸시업)

 

 

 

이 푸시업의 경우 상완삼두근을 강화하는데 도움이 많이 되는 운동이며,

특히 가슴의 안쪽부위를 자극하는데 많은 도움이 되는 운동이라고 할수있습니다.

 

푸시업(Push-up) 운동방법 동영상

(360도 회전하는 푸시업 바를 이용한 운동법입니다. 팔넓이에 따른 운동방법이 잘 나와 있네요)

 

똑같은 푸시업 보다는 다양한 자세의 푸시업으로 응용하여 트레이닝 한다면, 보다 더 디테일 하고 가슴 뿐만 아니라, 어깨 삼두 또한 운동이 될 수있기 때문에, 강력하고 멋진 상체를 만들 수 있을 겁니다. 마지막으로 푸시업운동은 장소를 구애 받지 않는 운동이기 때문에 지금 당장 운동을 해 보시는 것도 좋겠네요.