반응형 옆구리살빼기10 추석연휴 집에서 할수있는 옆구리살빼기 필라테스 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다.벌써 추석당일이 지나고 다음날이 되었네요. 시간이 빠르게 가는듯합니다.남은 추석연휴도 더 즐겁게 보내시길 바라며... 오늘은 추석연휴기간동안 기름진음식을 많이 드셨을 분들을 위해서 늘어진 옆구리살을 살려보는 필라테스 운동인 옆구리살 빼기운동을 해보려 합니다. 추석으로 인해 풀어진 긴장감과 함께 필라테스 동작을 통해서 보다 날씬한 보디라인을 다시 만들어 보자구요. 추석연휴 집에서 할수 있는 옆구리살빼기 필라테스 매트에 옆으로 누운자세로 팔을 구부려 어깨아래에 팔꿈치를 대고 중심을 잡아주세요 위의 손은 가슴앞쪽에 살포시 놓아주시면 됩니다 흉곽을 들어주시고 다리는 매트 아래쪽 가운데로 쭉 뻗어서 준비해주세요 마시고 내쉬는.. 2017. 10. 5. 비키니다이어트 - 옆구리살 & 허벅지살 빼기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 우리의 비키니를 입었을때 풍만한 옆구리살 그리고 튼튼한 허벅지살 모두 유전자, 식탐만은 아니겠죠? 감량에 성공한 사람들의 비결은 역시나 규칙적인 운동과 철저한 식이요법(Diet)이랍니다!! 그래서 오늘의 "비키니다이어트"는 "옆구리살 & 허벅지살 빼기 운동법"을 알려드리도록 하겠습니다. 튀김, 베이컨, 콩기름, 햄, 마요네즈, 치킨등 모두 집밖으로 쓸어내세요!! 그리고 운동하세요!! 비키니다이어트 옆구리살 & 허벅지살 빼기 운동법 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 발끝을 45도로 열어줍니다 덤벨을 잡고 앞으로 나란히~~ㅋ 엉덩이를 뒤로 쭈욱 빼면서 무릎을 발.. 2016. 7. 6. 비키니를 입자!! 옆구리살 빼는 최고의 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 피곤할땐 집에서 방바닥을 뒹구는 것이 제일이겠죠??ㅋㅋ 하지만 몸 이곳저곳에 붙어버린 군살 ㅠㅠ 작년에 입던 옷들이 아주 답답하게 느껴지실 꺼에용~~ 특정 부위에 효과적인 간단한 동작을 꾸준히 따라한다면 이곳저곳에 숨어 있는 군살을 매끈하게 제거할 수 있답니다~~ 여자들의 영원한 앙숙인 옆구리 살을 공략하는 옆구리살을 빼는 최고의 운동!! 한번 시작해보도록 할까요??? 비키니를 입자!! 옆구리살 빼는 최고의 운동법 엎드린 자세에서 몸을 사선으로 만들어주세요!! 이때 배에 힘을 주셔야합니다~~ 사이드로 점핑~~점핑~~ 다시 제자리로 돌아와주세용~~ 이번엔 .. 2016. 4. 29. 잘록한 허리라인 & S라인 만들기 - 옆구리살 빼기운동법 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(vkny gym)입니다. 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(viki)선생님이 오늘은 "잘록한 허리라인 & S라인 만들기 - 옆구리살 빼기 운동법" 이란 주제로 포스팅 해볼까 합니다. 일단 다이어트(Diet) 하시는 분들을 위해서 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)선생님의 사진으로 "다이어트 자극" 좀 받으라고 올려봅니다. 우리가 평상시 덜 움직이고 많이 먹으면 당연히 복부뿐만 아니라 등, 팔뚝, 다리 등등 모두모두 살이 찌기 시작한다는건 아시죠?? 특히 지방(Fat)은 우리몸에서도 저장되어 있기 편한 장소를 찾아 그곳을 공략하죠. 제일 살이 잘 찌는 부분은 아무래도 "복부와 허리주변" 그리고 "팔뚝살"이라고 볼수 있죠... 2016. 1. 25. 이전 1 2 다음 반응형
