이지바 업라이트 로우 (1) 썸네일형 리스트형 [합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 대퇴사두근 및 삼각근! [합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 대퇴사두근 및 삼각근! VKNY GYM에서의 불타는 하루!!! 오늘의 근력 운동은 런지로 시작했습니다. 런지는 다리 부위 근육 중 대퇴사두근을 주로 단련시켜주며 대둔근과 슬굴곡근의 단련도 가능한 동작입니다. 이 경우에는 스탭 박스를 이용하여, 목표 근육에 가해지는 자극의 강도를 더욱 높였습니다. 다음은 덤벨 스쿼트입니다. 무거운 무게부터 가벼운 무게로 쉬지 않고 덤벨 스쿼트 동작을 진행했는데요, 이 때 덤벨을 무릎에 부딪치지 않도록 잘 조정해야 합니다. 덤벨이 무거우면 엄한 승모근에 자극이 가해질 수 있으므로 주의가 요구됩니다. 역시 대퇴사두근의 단련에 효과적인 동작입니다! 그리고 이것은 비록 이름은 잘 모르지만, 대퇴사두근과 내전근 (i.. 이전 1 다음
