자세불균형 (1) 썸네일형 리스트형 척추측만증에게 좋은 견갑대 스트레칭[합정 필라테스] 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니 입니다! 오늘은 척추측만증과 같은 자세 불균형이 있는 사람들에게 효과적인 운동을 배울건데요 이 동작은 척추의 심부 근육과 아울러 요방형근, 광배근 및 견갑대 스트레칭이 되는 좋은 가동범위의 운동이니 잘 따라해볼실게요 척추측만증에게 좋은 견갑대 스트레칭 캐딜락에서 풋바쪽을 향해 앉은 자세에서 다리를 곧게 뻗어 열고 발꿈치를 기둥에 대어주세요 한쪽 손은 손바닥을 아래로 향해 바의 중간을 잡고 다른 쪽 손은 손바닥을 위로 향해 몸 앞쪽 바 밑으로 곧게 뻗어주세요 숨을 마시고 준비해주세요 내쉬면서 바를 당겨 내리면서 척추의 맨 아래에서 시작해 C곡선을 만들고 바가 멈추게 할 때까지 롤-다운을 한 다음 이 C곡선 자세를 유지해주세요 바를 잡지 .. 이전 1 다음
