척추이완 (1) 썸네일형 리스트형 바렐을 이용한 "Tree자세"로 척추이완 및 뒷태군살제거 하기 안녕하세요. 합정 기구필라테스전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)에요. 어느 덧 10월의 마지막주의 주말이 되었네요. 더불어 날이 많이 쌀쌀해지고 있는데요. 다들 추위 때문에 움츠리고 있으실 거 같아 분절과 유연성에 도움이 되는 베럴을 이용한 "Tree자세"에 대해 설명해보려 합니다. 척추분절 및 유연성에 도움이 되고 상/하 복부가 골고루 사용되며 햄스트링 스트레칭까지 되는 동작입니다. 난이도가 있으니 충분한 스트레칭 후 실행해 주세요. 바렐을 이용한 "TREE자세"로 척추이완 및 뒤태군살제거 하기 운동 레더를 바라보며 바렐을 등지고 서서 레더 한칸씩 올라가서 바렐 탑부분에 앉아주세요. 한다리는 레더 맨 윗부분에 걸어 주시고 나머지 한다리는 천장 위로 뻗어서 양손으로 살짝 잡고 복부 긴.. 이전 1 다음
