청바지가 잘 어울리는 매끈한 뒷태 다리라인 만들기 (1) 썸네일형 리스트형 청바지가 잘 어울리는 매끈한 뒷태 다리라인 만들기 안녕하세요. 합정역 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다 여자분들이라면 한번쯤 고민하셨을 다리 뒤에 자리잡은 셀룰라이트 제거방법과 뒷태의 완성이라 할 수 있는 애플힙 만들기에 많은 관심 갖고 계실텐데요. 그래서 오늘 두가지 모두 도움 되는 "다이아몬드 당기기"라는 필라테스동작을 설명해보려합니다. 이 필라테스동작은 힙업(Hip up)효과 뿐만 아니라 고관절 외전근을 강화시켜주고 다리를 움직이는동안 골반을 안정화시키는데 도움을 주는 동작입니다. 필라테스 리포머를 이용해서 다이아몬드 당기기 동작을 알려드리겠습니다. 청바지가 잘 어울리는 매끈한 뒷태 다리라인 만들기 필라테스 리포머에 천장을 바라보고 누워서 풋스트랩을 발에 끼우고 발은 v자 모양을 만들어서 턴아웃 시킨뒤 무릎을 .. 이전 1 다음
