탄력있는 다리 (1) 썸네일형 리스트형 탄력있는 다리 만들는 운동법 1탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 튼튼한 다리근육을 만드는 운동법을 소개 할까 합니다 ^^ 바벨 스쿼트(Barbell spuat)와 점프 스쿼트(Jump spuat)를 컴파운드 세트(Compound set)로 해보려 합니다. 스쿼트(Spuat)는 헬스 3대운동중 하나이며, 하체운동시 빠질수 없는 가장 대표적인 운동입니다. 그효과가 너무 좋기 때문에 다들 하체운동엔 항상 스쿼트(Spuat)를 한답니다. 스쿼트(Spuat)의 운동부위는 대퇴사두근, 슬굴곡근(햄스트링), 둔근(엉덩이근육) 이며, 등 하부와 엉덩이를 동시에 만들 수 있는 굉장한 운동이다. 또한 에너지 소모가 .. 이전 1 다음
