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트레이너필13

퍼스널트레이너 제이 & 퍼스널트레이너 필 퍼스널트레이너 제이(Jey) & 퍼스널트레이너 필(Feel) 우린 매일 12시간씩 트레이닝을 한다. 어째 매일매일 실내에서만 12시간씩 있다보니.... 우리들의 몸은 점점 "하얗게" 변해져만 간다. 다음주부터는 태닝좀 해야 겠다....몸만 만들면 뭐하나....그걸 잘 표현해주어야 할 색이 문제인 것을...ㅎㅎ 2011. 7. 16.
옷빨 잘받는 섹시한 어깨라인 만들기 1탄 옷빨 잘받는 섹시한 어깨라인 만들기 1탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘도 많이 덥고 습한 날씨가 계속 되고 있습니다. 여름이 끝나야 하는데 여름은 끝날 기미를 보이지를 않네요. 밖을 돌아다니다보면 많은 분들이 아직도 짧은 민소매나, 나시등 입고 다니는녀 아직도 노출의 계절은 끝나지 않았다는 것을 실감하게 됩니다. 그래서 오늘은 "섹시하면서 옷빨잘받는 어깨라인 만들기"라는 주제로 좋은 글을 소개해 드릴까 합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2011. 3. 11.
트레이너 제이와 트레이너필!~ 운동후 한컷!~ ^^ 안녕하세요. PTJ(퍼스널트레이너 제이)입니다. 요즘 열심히 운동을 하는데 저와 같이 운동하는 동생 트레이너 필선생님과 열심히 팔운동을 하고 난 후에, 둘의 팔둘레를 측정해봤네요...ㅎㅎㅎ 분하지만 이번에는 같은 두깨의 팔둘레가 나왔네요....더 열심히 해서 이놈!! 필선생보다는 더 두껍게 팔을 만들어야 겠다는 다짐을 해봤습니다. ㅎㅎㅎ 누군가와 같이 운동한다는건 이런것때문에 즐겁지 아니한가 싶습니다.^^ 제 팔뚝.....운동후....42cm 나왔네요.....필샘하고 똑같다는게 분하여 열심히 운동하고 있습니닷^^ ㅋㅋㅋ 필쌤의 팔뚝!~ 이놈은 무신 팔뚝만 커졌는지....저랑 똑같네요....42cm ㅋㅋㅋ 트레이너 제이 & 트레이너 필 없는 근육이지만 포즈한번 잡아보고 찰칵 찍어주는 센스?? ㅎㅎㅎ 2010. 12. 7.
피로도 풀어주고 다이어트에도 효과적인 상체 스트레칭법 안녕하세요. PTJ(퍼스널 트레이너 제이)입니다. 금일은 요즘 날씨도 춥지만 많은 업무나 일로인하여 스트레스를 받으시는 분들에게 저희센터 팀장님이신 트레이너 필선생님이 좋은 스트레칭을 소개해 드린다고 합니다. 피로도 풀어줄 수 있으며 또한 다이어트에도 효과적인 상체를 집중적으로 풀어줄 수 있는 스트레칭법입니다. 한번 알아보도록 하겠습니다. 피로도 풀어주고 다이어트에도 효과적인 상체 스트레칭법 1. 옆구리 등(광배근) 스트레칭 스트레칭 방법 : 다리는 어깨넓이 만큼 벌린뒤 깍지를 끼고 머리위로 최대한 팔을 다 펴서 뻗어준뒤 힙이 뒤로 빠지거나 상체가 앞 뒤로 틀어지지 않게 고정시킨 상태에서 통증을 느끼지 않는 범위내에서 호흡을 뱉으며 옆으로 최대한 내려와줍니다. 10~15초간 견뎌준뒤 반대로 바꾸어 실시하.. 2010. 11. 29.
"덜렁덜렁"거리는 팔뚝살 효과적으로 빼는방법 안녕하세요. PTJ입니다 오늘은 많은 여성분들의 고민거리인 "팔뒤쪽의 덜렁덜렁거리는 살들"로인하여 많은 사람의 눈살을 찌푸리게하는 팔뒤쪽살 즉, "상완삼두근(Triceps)"의 운동방법인 벤치딥스(Bench Dips)라는 운동법에 대해서 알아보려고 합니다. 벤치딥스(Bench Dips)는 자신의 체중을 이용하여 실시하는 "체중부하 운동법"으로 벤치(Bench)를 이용하여 실시하는 방법으로 쉽게 따라할 수 있으며, 또한 운동효과도 높은 운동이라 할 수 있습니다. 상완삼두근은 "장두(Long Head),내측두(Medial Head) ,외측두(Laterla Head)"로 나뉘며, 특히 이운동은 이 세부위 모두에 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 남성에게는 뚜꺼운 팔을 만들어 줄 수 있는 운동이며, 특히 여성분.. 2010. 10. 17.
과일을 알고 먹으면 살도빠지고 건강도 얻는다! 안녕하세요. PTJ입니다. 운동은 필요할때만 하는것이 아니라 꾸준히 생활화 하셔야 건강한몸을 유지하실수 있습니다. 아무리 조언을 해드려도 다음주 추석연휴에 먹을것들에 대한 유혹을 뿌리치기가 쉽지 않다고 합니다. 그래도 여러분들은 끝까지 포기하지 마시고 음식조절을 잘하셔서 다이어트에 성공하시길 바라며, 오늘은 일상생활에서 가장 쉽고 흔하게 먹는 과일 또한 여성분들에 관심사 과일들에 대해서 포스팅해겠습니다. 과일을 알면 건강이 보일것 입니다. 알고 먹으면 좋은 과일들 출처:http://cafe.daum.net/haircolorworld 사과의정체 다이어트를 하시는 대부분의 많은 분들이 아침기상시 수분섭취후 주로 먹는 과일 사과!! 왜!! 오전에 먹는게 좋을까요? 그이유는 아침에 사과를 껍질째 먹게되면 식이섬.. 2010. 9. 15.
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