반응형 하체강화3 [몸빼브로TV] 다이어트 실전운동! 따라해서 살빼기! 안녕하세요. 몸빼브로tv, 합정pt, 합정퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 합정PT. 팀비키니짐이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로tv에 올라온 글을 소개할까합니다. 저번에 설명 드렸다시피 하체 다이어트에관한 운동을 3가지 동작으로 나누어 보여드렸는데요. 오늘은 3가지 동작에대한 연속동작으로 이어서 보여드리는 "하체 다이어트 실전편"이 되겠습니다. 저희 선생님들도 실전처럼 "같이 운동하는" 느낌으로 영상을 찍었으니 같이 힘내서 동작을 해보도록하겠습니다! 그럼 영상보시고 따라해보시죠! https://youtu.be/S8EEn-aCVSM 영상보시면서 잘 따라해보셨나요? 맨몸동작도 충분히 운동이 된답니다. 그럼 다음에도 유익한 운동 소개해드릴게요. 2021. 6. 28. [몸빼브로]하체 비만 탈출 프로젝트!!![삼삼 프로젝트,합정 헬스,합정 피티,비키니짐] 안녕하세요~ 대국민 ‘삼삼 프로젝트’를 진행하고 있는 몸빼브로입니다~ 오늘의 영상은!! 하체 근력 강화!!! 하체 비만 탈출!!! 바로~~ 하체 운동 프로젝트입니다^^ 여름이 반바지 입기가 꺼려지신 다구요???? 고민하시 마세요~ 저희 몸빼 브로들이 준비한 하체 운동 프로젝트와 함께 하시면 올 여름 이쁜 다리 라인을 가지실 수 있습니다^^ 오늘의 운동 3가지로 되어 있습니다~ 첫번째 운동은 스티프 렉 데드리프트입니다~ 두번째는 스모 스쿼트 세번째는 워킹 하이킥 이렇게 세 가지로 구성되어 있습니다~ “에이~ 별거 없네?” 라고 생각하셨나요?ㅋㅋ 우선은 설명과 동작 연습을 반드시 해보시고 다음 편인 실전편을 꼭 따라해 보시길 바랍니다!! 아마~ 땀으로 온 몸을 샤워하시게 될 거에요~ https://youtu.. 2021. 6. 23. 하체강화와 척추유연성에 도움을 주는 캐딜락운동 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 요즘 다리에 쥐가 잘 나고 하체가 잘 부어 퇴근하고 오면 코끼리 다리가 돼서 귀가하시는 분들이 많으신데요 오늘은 이 처럼 하체 순환이 잘 되지 않아 하지 부종이 생기는 악순환을 매일 겪는 분들을 위해 동작을 준비했어요 하체도 강화시켜주고 동시에 척추의 유연성에도 도움되는 동작이니 열심히 따라해보실게요^^ 하체강화와 척추유연성에 도움을 주는 캐딜락운동 캐딜락에서 머리는 롤다운바 쪽으로 향하게 천장보고 누워줍니다 푸쉬바를 밑으로 내려 수직바랑 평행이 된 위치에서 푸쉬바를 발바닥위에 올려 놓습니다 다리 사이의 간격은 골반 너비로 합니다 두 손은 몸통 옆에 놓습니다 마시면서 푸쉬바를 몸 쪽으로 당겨 위로 올립니다 굴곡할 때.. 2019. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
