하체 (10) 썸네일형 리스트형 오피스 운동! 직장에서도 운동할 수 있는 꿀팁!(하체편) 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디밸런스 퍼스널 트레이너 지나(JINA)선생님의 글을 포스팅합니다. 지나(JINA)가 지난시간에 "오피스 운동(상체편)"에 대해서 알려드렸습니다. 그래서 오늘은 사무실에서 할수 있는 "하체운동" 알려드리려고 합니다. 자신의 의지만 있다면 쉽게 따라할수 있고, 또한 효과도 좋은 운동법을 소개합니다. 의자와 내몸만 있으면, 안전하게 살이 쏙쏙 빠지는 운동 고고! 의자를 이용한 와이드 스쿼트(Chair Wide squat) 운동방법 의자를 잡고 발 모양을 트라이앵글 모양으로 똑같이 오픈해줍니다. 의자를 가운데 중심 축이라고 생각하고 서주세요. 천천히 앉습니다. 무릎은 발방향을 따라가고, 골반은 뒤로 보내주세요. 이때 허리가 .. [다이어트 정보]얼굴, 다리 "부종", 붓기 좀 빼자!! 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 얼굴, 다리 부종, 붓기 빼는 방법에 대해서 한번 알아볼까 합니다. 1. 따뜻한 차 마시기 족욕과 마찬가지로, 우리 몸을 따뜻하게 해주면 혈액순환이 되면서 부종 빼는데 효과적이죠! (오미자차 , 국화자, 레몬차) 2. 족욕하기 38도~40도의 따뜻한 물에 종아리까지 담궈주기! 혈액순환에도 도움이 되고 피로에 지치고 고생한 내 종아리에게 휴식을 주자! ( 10분 정도가 적당하고 너무 오래하면 더 피로해질 수도 있습니다. ) 3. 식습관을 바르게 우리 몸에 수분은 70프로 인데, 짜게 맵게 먹으면 부종이 오죠! 특히 라면, 짜장면 등등. 나트륨 덩어리죠! 그래서 몸이 적정 농도를 유지하게 위해 수분을 배출하지 않아. 다음 날 .. 이전 1 2 다음
