반응형 합정 퍼스널트레이닝75 [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝 (Circuit Training) [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝 (Circuit Training) 오늘도 비키니짐에서는 변함 없이 다양한 운동을 열정적으로 수행하는 열기로 후끈 달아올랐습니다. 오늘은 Trainer TAZ 선생님의 열렬한 지도 하에서 특별히 바벨을 가지고 수행하는 다양한 운동방법들을 배울 수 있었습니다. 먼저는 1. 데드 리프트, 2. 바벨 스쿼트, 3. 벤트 오버 바벨 로우, 4. 바벨 스쿼트 + 프레스 세트를 수행했습니다. 이어서 배운 운동은 역도 동작이었는데요, 1. 클린과 2. 클린 + 스탠딩 프레스 동작을 각각 다른 세트로 5세트 씩 수행했습니다. 클린과 클린 + 스탠딩 프레스 동작은 전신의 근육을 강한 강도로 사용하기 때문에 굉장한 체력이 요구되는 동작이라는 것을 체험할.. 2013. 4. 30. [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝(Circuit training) [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝(Circuit training) 오늘 VKNY GYM 에서는 Gym stick을 이용한 운동을 중심으로, 사이드 밴드 및 크런치로 이루어진 복근 운동까지 다양한 운동을 수행했습니다. 오늘 수업은 Trainer Solar 선생님께서 지도해주셨습니다! 먼저는 각 사람이 비교적 장력이 약한 파란색 짐스틱과 비교적 장력이 강한 금색 짐스틱, 그리고 쇼트 바벨을 번갈아가면서 든 상태에서 1. 스쿼트 프레스, 2. 점핑 잭, 3. 런지 그리고 4. 앞뒤로 발 바꾸기로 구성된 세트를 5회 반복했습니다. 이후 두 번째에는 세트 구성이 변경되었습니다. 벤트 오버 짐스틱 로우를 빠르게, 그러나 광배근에 자극을 느끼면서 가능한 한 수행한 후 허리를 곧게.. 2013. 4. 30. [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝! [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝! 안녕하세요! VKNY GYM DIET 70 DAYS PROJECT 3기, 김형지입니다~! 오늘은 Trainer Solar 선생님과 함께 즐겁고 강력한 서킷 트레이닝으로 VKNY GYM 스튜디오 안을 뜨겁게 달구었습니다~~ 먼저 밸런싱 스쿼트와 빠른 푸시업을 수행했습니다. 1분 동안 빠르고 바르게 각 동작을 수행했습니다! 그러기를 4세트! 땀은 비오듯이 흘러내립니다~ Solar 선생님께서, "자, 마지막 세트 열심히 하면... 하면...(응?) BCAA 타줄게요." 전 세트와는 사뭇 다른 힘을 내며 푸시업을 마치고 얻어먹는 BCAA의 달콤함이란 ㅠ 저 BCAA는 포도맛이었는데요, 맛있었습니다! Solar 선생님 고맙습니닷~ 이어서 리.. 2013. 4. 27. [합정 퍼스널트레이닝]비키니 짐(VKNY GYM)과 함게하는 오늘의 운동(죽음의 하체 운동) [합정 퍼스널트레이닝]비키니 짐(VKNY GYM)과 함게하는 오늘의 운동(죽음의 하체 운동) 안녕하세요~~ VKNY DIET 70 DAYS PROJECT 3기 김형지입니다! 오늘은 하체 운동 중에서도 가장 기본이 되는 운동을 반복했는데요, 바로 많은 분들이 이미 알고 계실 바벨 스쿼트 (Barbell Squat)입니다. 이 동작은 다리 근육 중 대퇴사두근은 물론이고, 대둔근 (엉덩이)과 슬굴곡근 (일명 햄스트링), 그리고 등 하부의 근육이나 종아리 근육도 함께 단련할 수 있는 매우 효과적이고도 기본적인 동작입니다. 오늘은 Trainer RIA 선생님의 지도로, 세트 사이사이에 종아리 근육을 이완시켜줄 수 있는 스트레칭도 배울 수 있었습니다! 아래는 바벨 스쿼트 영상입니다~ 오늘은 종아리 통증으로 인해 자.. 2013. 4. 26. [합정 퍼스널트레이닝] MC딩동님과 함께하는 짐스틱(Gymstick)운동 합정 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) MC딩동님과 함께하는 짐스틱(Gymstick) 운동 현장 매일 저희 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 "비키니짐(VKNY GYM)"에 출근도장을 찍으시는 MC딩동(허용운)님^^ 제가 출근을 하면 항상 반갑게 저를 맞아주시네요^^ 바쁜스케쥴 속에서도 항상 자신의 몸관리에 열심히 이십니다.^^ 오늘은 MC딩동님의 "짐스틱 운동(Gymstick exercise)"운동현장을 소개할까 해요!~ 정말 열심히 하시는 울 딩동회원님^^ 역시 개그맨이라 그런지...."친화력"이 최고 입니다. 모든 회원님들과 소통하고 이야기하는 멋진 회원님 이시죠. 아마도 어느 휘트니스 센터를 가도 똑같은 듯합니다. 이곳 합정, 홍대, 신촌, 망원등 퍼스널트레이닝 스튜디오가 많은데, 저희 센터로 .. 2013. 4. 26. [합정/홍대/망원/퍼스널트레이닝] 비키니짐에서 운동중인개그맨 MC딩동님의 짐로프(Gym-rope) 운동영상 [합정/홍대/망원/퍼스널트레이닝] 비키니짐에서 운동중인 개그맨 MC딩동님의 짐로프(Gym-rope) 운동영상 안녕하세요. 합정/홍대/망원 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니 짐(VKNY GYM)의 대표 퍼스널트레이너 제이(PTJ)입니다. 요즘 저희 매니저(퍼스널트레이너 리아)님께서 영상을 많이 만들어 주셔서 이렇게 좋은 영상을 올려봅니다.^^ 저희 비키니짐(VKNY GYM)에는 남녀노소 열심히 운동을 합니다. 그중에서도 오늘은 "개그맨 MC딩동(허용운)"님과 남자 회원님의 "짐로프 운동(Gym-rope exercise)"영상을 올려볼까 합니다. 이 영상에서 나오는 짐로프 운동은 특이하게 앉아서 운동을 시키는 영상입니다. 짐로프(Gym-rope)운동을 할때 허리가 약한 사람들이나 코어(Core)가 약한 사람들은.. 2013. 4. 25. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 다음 반응형
