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[다이어트정보]유산소 운동 우리가 모르는 몇가지! 유산소 운동 우리가 모르는 몇가지!! 체지방 감소 운동 걷기, 달리기, 자전거, 여러가지 유산소 운동을 중심으로 해주면서 근력 운동을 함께 해줘야 합니다. 운동 강도는 자신의 운동 강도의 50~80%로 진행! 그냥 걷는다고 유산소가 되는게 아니에요! 살짝 땀이나고 숨이 차는 정도로 유산소 운동을 해줘야 지방이 탄답니다. 예를 들어 자전거를 패달을 돌리는 둥 마는 둥 핸드폰을 만지며 유산소를 한시간 탔다고 칩시다. 하지만 빠르게 20분 걷는 것이 더 효과적이라는 것입니다. 무슨 말인지 아시겠죠? 또 하나! 땀을 빼기 위해서 땀복을 입는 분들이 있죠? (과연 효과적일까요?) 그건 정말로 땀! 수분이 빠져, 순간적으로 체중이 줄어드는 것이지, 살이 빠지는 것이 아니랍니다! 일시적인 현상으로 물한잔 마시면 다시.. 2015. 9. 25.
스컬캔디, 이젠 음악듣고 운동하자! 홍대PT 비키니짐 스컬캔디 (SKULLCANDY) 내귀에 캔디~ 스컬캔디~ 그라인드, 스트럼, 업로어! 요렇게 신상품을 만나게 되었어요! 스컬캔디가 뭐냐구요? 미국 수출 1위 이어폰/헤드폰 브랜드에요! 가격대비 성능 최고에 예쁘고 멋지고! 요즘 핫한 물건이지요! 지나트레이너도 참 좋아하는데요~!!! 느낌있는 블랙 무광 헤드폰~ 힙합이 나올 것만 같아요~ 지금 무슨 음악 듣고 계세요? 스티커도 간지나요~ 해골해골!!! 딱 제스타일! 스컬캔디 매니아! 운동할 때 흥을 만들어 주는 요물!!! 여러분은 지금 무슨 음악 듣고 계신가요? 스컬캔디, 이젠 음악듣고 운동하자! 홍대 PT 비키니짐 2015. 9. 23.
대세인 서핑? 아직도 안해봤어?(홍대PT 비키니짐) 대세인 서핑! 아직도 안해봤어? - 홍대 PT 비키니짐 안녕하세요 퍼스널 트레이너 지나입니다. 오늘은 서핑,그리고 서핑의 다이어트 효과에 대해서 알아보려고 해요! 딱딱한 운동이야기 말고 정말로 제가 사랑하는 서핑 이야기도 들려드리고 싶구요! 자. 바다로 떠나봅시다! 제가 자주가는 스팟입니다. 강원도 양양, 구름과 파도가 그림같죠~ 이 날은 파도도 굉장히 컸던 날이에요. 서핑 슈트 자 일단 서핑을 하려면 해녀가 되는 것은 감수해야 합니다. 몸에 착 붙는 슈트, 여름용 슈트와 겨울용 슈트로 다뉘고요. 두께 3미리 5미리 6미리 드라이슈트 등, 날씨에 맞게 입으시면 돼요. 아무래도 날씬하고 군살 없어야 멋지겠죠? 잘못 입으면 펭귄이 될 수도............. 세상은 그런거다. 옷걸이가 좋아야 한다. 제가.. 2015. 9. 20.
너무 쉬워요 "에그 스크럼블" 너무 쉬워요 "에그 스크럼블" 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 지나입니다. 레시피도 아니고 요리도 아니고 정말로 너무나도 쉬운 에그 스크럼블 삶은 계란에 지친 당신이 원하는 건 말랑말랑 식감이 좋은 에그 스크럼블이 아닐가요? 칼로리도 낮고 다이어트식품인 에그 스크럼블과 방울 토마토 몇개로 가볍게 아침을 시작하는 건 어떨까요? 아침 거르지 마시고 꼭 식사하세요! 아침을 먹는 습관이 다이어트 성공으로 이어집니다. 에그스크럼블 만들기 계란 3~4개정도를 풀고 노른자는 한알만! 완벽히 휘저어주신 다음 후라이팬에 볶아주시면 끝! 다이어트라면 우유대신 물을 조금만 넣어주세요! 기름도 사용하지 않겠습니다! 다이어트의 작은 실천! 아침 먹기! 야식이 너무 땡길 때에 대체 가능합니다! 오늘도 무한 행복한 하루 되시길 바래요.. 2015. 9. 19.
운동복이 잘 어울리는 여자가 되어보자! 사실 운동복이 잘 어울리는 여자 많지 않다. 군살없는 몸매 잘록한 허리 그리고 레깅스를 입었을 때 착 올라간 힙이란. 사랑이다. 이제는 헬스장에서 헬스복을 입고 운동하는 시대는 갔고~ 예쁘게 멋지게 입어야 기분도 UP 그리고 딱 맞게 입으면 자세도 교정할 수 있다. 나이키의 화보이다. 어머 저 레깅스는 꼭 해야 해. 나이키덕후인 지나쌤은. 오늘도 나이키 사이트를 몇번이고 들락날락한다. 이제 가을이 오니 가을 운동복 준비를 해야 해서 가을에도 신명나는 다이어트를 해보자! 비키쌤과 지나쌤 커플 운동복인가요~?!? 역시 올 나이키... 우리의 나이키 사랑은 계속 됩니다. 저희는 해외 사이트에서 구매했어요~^^ 예쁜 운동복 구매하시고 센터로 출동하시길 빕니다!!! 오늘도 좋은 하루 보내기!!! 2015. 9. 15.
닭가슴살 이제 골라서 맛있게 먹자~(홍대pt 비키니짐) 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 이제 퍽퍽한 닭가슴살은 그만~ 다이어트 or 매스업 우리는 이제 닭가슴살과는 뗄래야 뗄 수 없는 사이가 돼버렸습니다. 예전에는 무염에 퍽퍽한 닭가슴살을 먹었었지요. 솔직히 맛 없었잖아요? 이걸 먹고 다이어트 할 수 있을까? 맛없어서 실패, 물려서 실패, 그냥 실패. 많이 했었죠. 근데 2015년 다이어트와 휘트니스 품이 불며, 다양한 먹거리들이 생겨났는데, 그 중 가장 핫한 브랜드와 맛 후기를 알려드릴게요~ (지극히 개인적이지만 입맛은 살아있습니다!!!) 1. 허경환 닭 일명 "허닭" 매운 칠리맛 그 중에서도 으뜸가는 그맛. 매운 칠리맛... 처음에 매운칠리를 먹었을 때 신세계였어요. 이게 다이어트가 될까? 무염.. 2015. 9. 7.
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