반응형 환절기3 [합정필라테스] 환절기 굳어진 하체풀어주기 - "내전근 스트레칭" 환절기 굳어진 하체풀어주기 안녕하세요~ 합정필라테스 기구전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 요즘 일교차가 심해지면서 점점 몸이 굳어가는듯한 날들의 연속입니다.날씨가 차가워지는 계절이면 몸을 움츠리고 생활하기 때문에특히나 앉아서 일하는 직장인들의 경우 몸의 근육이 더 많이 굳어지기 마련입니다. 특히, 앉아있는 시간이 많다보면 당연히 하체의 근육이 긴장을 하게되는데,이렇게되면 혈액순환이 제대로 이루어 지지 않아, 부종과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 그래서 오늘은 굳어진 하체를 풀어주기 위해 "내전근 스트레칭"을 알려드리려 합니다.베럴을 이용한 간단한 스트레칭법이니, 참고하셔서 몸을 풀어주시는 하루가 되세요. 베럴에서 하는 "내전근 스트레칭" 우선 래더와 배럴 가운데에 서서 다리를.. 2018. 11. 12. [홍대pt, 합정pt] 환절기 감기 예방에 좋은 음식들 안녕하세요!! 홍대pt, 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 다함(Daham) 입니다. 요즘 날씨를 보면 낮시간대에는 더운 반면에, 아침 저녁으로는 기온이 뚝 떨어지는, 말그대로 환절기죠 ?! 이럴때 마다 어김없이 찾아오는 녀석, 바로 "감기" 입니다. 성인의 경우에 일년에 감기를, 적게는 2번, 많게는 4번이나 걸리고, 아이들은 더욱 심해서 6번에서 10번까지도 걸린다고 합니다. 그래서 오늘은 홍대pt 요색남인 퍼스널 트레이너 다함인 제가 감기에 좋은 음식에 대해서 건강한 정보를 알려드릴까해요. 실상 감기예방은 별거 없어요. 세균의 침범을 막기위한 손씻기의 생활화, 그리고 자주자주 환기를 시켜주어야 한답니다. 마지막으로 폴리아민 이라는 면역필수 물질을 잘 섭취 해줘야 한답니다. 이 폴리아민은.. 2015. 10. 22. 가을철 "환절기" 건강관리 방법에 대해 알아보자. 안녕하세요. 홍대pt, 홍대다이어트전문 퍼스널트레니이 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 일교차가 심해져서 "감기"에 걸리신 분들이 상당히 많습니다. 그렇듯 환절기에는 건강관리를 잘해주셔야 하는 시기입니다. 또한 가을철에는 유난히 왕성해지는 식욕때문에 살이찌기도 쉽고 또한 여름동안 열심히 다이어트를 하다가 가을에는 운동을 그만하는경우가 많아 건강을 망칠수 있는 시기가 아닌듯 싶네요. 가을에는 다양한 축제들과 볼거리, 먹을거리들이 많은데, 이 모든 것들을 제대로 즐기면서 건강하게 보내기 위해서 저희 홍대pt 비키니짐에서 "가을철 환절기 건강관리 방법"에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 환절기 및 가을철의 단골손님 "감기"를 예방하도록 하자. 감기는 겨울철에 많이 걸린다고들 하는데, 가을철에도 겨.. 2015. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
