매끄럽고 군살없는 옆구리 라인 만들기 필라테스 (1) 썸네일형 리스트형 매끄럽고 군살없는 옆구리라인 만들기 필라테스 안녕하세요. 합정역 1:1 기구 필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY) 입니다. 오늘은 필라테스 운동중 "머메이드(mermaid)"라는 동작의 업그레이드 강화 동작을 설명해 보려고 해요 리포머 위에 박스를 올려서 실행하는 동작이라서 옆구리 라인에 강한 자극을 주고 복부 강화에도 훨씬 도움을 주면서 몸통 측면 강화 및 유연성과 매끈한 라인도 함께 가져 가실수 있어요 매끄럽고 군살없는 옆구리 라인 만들기 필라테스 운동법 우선 리포머 위에 박스를 가로로 숄더레스트 앞에 놓아주세요 한다리는 양반다리하듯 구부려서 박스 위에 올리고 반대 다리는 쭉 펴서 풋바에 발을 놓아 앉아 주세요 팔은 가볍게 머리뒤에 위치해 주면 되요 양손 깍지 껴주셔도 되구요~~ 그리고 어깨에 힘을 빼 위로 올라지 않.. 이전 1 다음
