반응형 PTJ[퍼스널트레이너 제이]14 70일간의 다이어트(70Days) 운동 동영상 - 세라밴드(Thera-band)를 이용한 레그 컬(Leg Curl) 70일간의 다이어트(70Days) 세라밴드(Thera-band) 를 이용한 레그 컬(Leg Curl) 70일간의 다이어트에 도전하고 있는 "김장미님"!!! 화이팅 하시길 바라며 오늘의 운동 동영상을 보여드릴까 합니다. 세라밴드(Thera-band) 를 이용한 레그 컬(Leg Curl) 세라밴드(Thera-band)는 고무의 탄력성을 이용하여 운동하는 운동 소도구로써, 색깔별로 그 강도가 다릅니다. 그래서 본인에게 맞는 색을 선택하여 운동을 진행하여 주시면 좋습니다. 금일 운동을 진행하고 있는 김장미님은 운동중 잠시 발목을 삐끗하여 부상(?)이 약간 생겼습니다. 그래서 오늘은 밴드를 이용하여 레그컬(Leg Curl)을 하였습니다. 레그 컬(Leg Curl)은 대퇴이두근을 운동해주는 방법으로써 많이 사용되는.. 2012. 8. 28. 섹시한 어깨& 탄력있는 다리라인만들기[스쿼트+아놀드 프레스] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 금일은 다리와 어깨를 동시에 할 수 있는 복합운동방법에 대해 알려드릴까 합니다. 두가지의 운동을 한개의 운동으로 묶어 진행함으로써 한부위씩 나누어 하는것보다 훨씬 운동효과도 좋으며, 에너지 소비 또한 높아집니다. 매끄러운 다리라인과 어깨라인을 만들기 위해 해주신다면 효과를 볼 수 있는 운동방법입니다. 로그인 No! 클릭 Ok! 매끄러운 어깨&다리라인만들기[스쿼트+아놀드 프레스] 이 운동은 하체와 어깨를 동시에 움직이기때문에 동작을 빠르게 진행하기보다는 자세에 집중하면서 해주시면 좋습니다. 좁은 공간에서도 쉽게 할 수 있는 유용한운동방법이기때문에 휘트니스센터에가서 하지 못하더라도 집에서 "물병"이나 "무거운 물체"를 이용하여 운동할 수 있는 운동입니다. 특히.. 2011. 8. 11. 트레이너제이[PTJ]의 식스팩(Six Pack) 회원님과 찍어본 사진....ㅋㅋㅋ 맨밑에 사진....ㅜㅜ 언제 식스팩(Six Pack) 만들런지....역시 음식조절??? 그래도 아직 5팩이라고 해주시는...ㅎㅎㅎ 언능 이렇게 만들어야쥐...ㅎㅎㅎ 화이팅!~~ 2011. 8. 8. 블로그 200만명 돌파!! 블로그를 운영한지 어느덧 1년이라는 시간이 지나가면서 2,000,000명이라는 사람들이 저의 블로그를 왔다 갔네요!~ 그동안 나름대로 좋은 정보를 드리고자 노력을 많이 했던것 같네요. 앞으로도 더 좋은 운동정보, 다이어트 정보를 많은 분들에게 알려드리도록 노력해야 겠네요!~ 아!~ 그래도 즐겁습니다.!~ 200만명이라니!~ 오늘은 즐겁게 일할 수 있을 듯합니다. 2011. 8. 3. 56일간의 다이어트 현장(이진혁) 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 요즘 아주 열심히 운동하고 있는 이진혁(망온)님!~ 항상 얼굴에 미소를 잃지 않으려 노력하는 모습, 힘들어도 끝까지 살을빼겠노라 다짐하며, 이를 악물고 하는 악바리!! 제회원님들과 같이 한 운동에서도 전혀 뒤쳐지는 모습을 모이지 않는 모습!! 그 모습에 저는 박수를 보냅니다.!~ 이제 일주일넘게 지나가고 있는데 이번주 목표는 10kg감량!!! 다이어트의 성공비결은 "음식"이라는 것을 꼭 명심하고 꼭 성공하기를 바랍니다.^^ 화이팅!~~ 망온이의 스쿼트(Sqaut) 동영상. PTJ[퍼스널트레이너 제이] 2011. 7. 28. 무한리필 스테이크 전문점[까르니두 브라질] 까르니두 브라질[무한리필 스테이크 전문점] 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 오늘은 "스테이크 전문점"을 소개해드릴까 합니다. 제일 중요한 포인트는 "무한리필"이라는 점입니다. 맛있는 소고기 스테이크를 마음대로 계속해서 시켜먹을 수 있는 곳입니다. 맛도 좋습니다. 한번 알아볼까요?? 위의 것들은 기본적으로 나오는 2가지 메뉴입니다.^^ 하나는 약간 저렴한것.....하나는 약간 비싼것^^ 저는 저렴한 것을 먹었네요. 저렴하다고는 하나....거의 3만원대라는 것!! 하지만 "소고기"라는 사실을 기억하기에 아깝지 않았습니다.^^ 여긴 실내내부이네요!~ 아이폰으로 찍다보니. 화질은 그리 좋지 못하네요^^ 제가 갔을때 바로 오픈한거여서 그런지 손님이 하.. 2011. 7. 28. 이전 1 2 3 다음 반응형
