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매경헬스[기초체력 다지기 프로젝트]에 나온 퍼스널트레이너제이(정재철) 제가 요즘 매일경제신문에서 운영하는 사이트 중 "매경헬스"라는 곳에서 많은 분들에게 운동에대한 노하우를 알려드리기 위해서 "기초체력 다지기 프로젝트"를 진행중입니다. 매경헬스에 들어가면 바로 이렇게!~~ 제 얼굴이 넘 커보이네요....ㅎㅎ 세나 작가님을 대상으로 이번에 열심히 기초체력을 만들어 드리기 위해서 노력중입니다. 이건 우리가 앞으로 해야할 운동들이네요. 기초체력다지기 8주!~~ 서킷트레이닝 8주!~~ 연예인운동법 따라하기 8주!~~ 많기도 하네요. 암튼 좋은 정보가 많으니 혹시라도 궁금하신 분은 매경헬스에 들어가서 보시기를 바랍니다. 매경헬스 바로가기
티스토리 초대장 배포합니다. 티스토리 초대장 배포 10장 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 이제 다음주면 대한민국의 대명절인 "추석"입니다. 그래서 혹시나 티스토리(Tistory)에서 블로그를 시작하시고 싶으신 분들이있다면 10분에게 "티스토리초대장"을 보내드릴까합니다. 댓글을 남겨주시면 10분에게 보내드리도록 하겠습니다. PS. 입추가 지났는데도 늦더위가 기승을 부리네요. 더위 조심하시고, 덥다고 에어컨을 너무 켜놓으시면 냉방병에 걸리실 수 있으며, 환절기이다 보니 감기에 걸릴 확률이 더 높습니다. 건강관리에 유념하시기 바랍니다.
난 이러고 논다.[동물 학대??] 이번에 동생들 몸짱 프로필 사진찍으러 스튜디오에 갔었다. 가서 너무 심심한 나머지...인형을 가지고 놀았다. 강아지인형이었는데, 동생이름을 붙여서 마구마구 때려주었다. 그놈이 다이어트하면서 나에게 스트레스를 어마어마하게 안겨주었다..그래서 마구 볼따구를 때리는데......그걸 회원님이 찍어서 올렸다...ㅎㅎㅎ "동물 학대"란다...ㅎㅎ 그래도 귀엽다고 해준다....ㅋㅋㅋ 나도 조만간 다시 다이어트해서 프로필 사진찍어봐야겠다. 회원이었던 친구들이 이제는 다이어트해서 멋진 사진을 찍는걸 보니 나도 찍어보고 싶어졌다. 앞으로 몸만들기에 돌입해야 할 듯하다. PTJ[퍼스널트레이너 제이]
56일간의 다이어트 현장 로그인 No! 클릭 Ok! 이제 이진혁님의 다이어트56 4주차가 접어 들었네요!~~ 그동안에도 많이 힘들었겠지만 앞으로 남은기간이 더 힘이들 3기 도전자 진혁님.. 항상 남들에게 "살이쪘다"는 이유로 쓴소리를 들어야만 했던 진혁님!! 이번에는 기필코 살을 빼서 멋진 모습으로 돌아오겠다고 다짐했던때가 생각이 나네요. 항상 저에게 혼이나면서도 웃음을 잃지 않는 모습이 멋진 그런 도전자네요^^ 오늘은 저희 센터에서 사진을 잘 찍으시는 회원님께서 저와 같이 운동하는 진혁님의 사진을 찍어주셨네요!~ 앞으로 남은기간동안 "나!~ 죽었소!~"라고 생각하고 임해주길... 화이팅입니다.
트레이너제이[PTJ]의 식스팩(Six Pack) 회원님과 찍어본 사진....ㅋㅋㅋ 맨밑에 사진....ㅜㅜ 언제 식스팩(Six Pack) 만들런지....역시 음식조절??? 그래도 아직 5팩이라고 해주시는...ㅎㅎㅎ 언능 이렇게 만들어야쥐...ㅎㅎㅎ 화이팅!~~
블로그 200만명 돌파!! 블로그를 운영한지 어느덧 1년이라는 시간이 지나가면서 2,000,000명이라는 사람들이 저의 블로그를 왔다 갔네요!~ 그동안 나름대로 좋은 정보를 드리고자 노력을 많이 했던것 같네요. 앞으로도 더 좋은 운동정보, 다이어트 정보를 많은 분들에게 알려드리도록 노력해야 겠네요!~ 아!~ 그래도 즐겁습니다.!~ 200만명이라니!~ 오늘은 즐겁게 일할 수 있을 듯합니다.
56일간의 다이어트 현장(이진혁) 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 요즘 아주 열심히 운동하고 있는 이진혁(망온)님!~ 항상 얼굴에 미소를 잃지 않으려 노력하는 모습, 힘들어도 끝까지 살을빼겠노라 다짐하며, 이를 악물고 하는 악바리!! 제회원님들과 같이 한 운동에서도 전혀 뒤쳐지는 모습을 모이지 않는 모습!! 그 모습에 저는 박수를 보냅니다.!~ 이제 일주일넘게 지나가고 있는데 이번주 목표는 10kg감량!!! 다이어트의 성공비결은 "음식"이라는 것을 꼭 명심하고 꼭 성공하기를 바랍니다.^^ 화이팅!~~ 망온이의 스쿼트(Sqaut) 동영상. PTJ[퍼스널트레이너 제이]
집앞에 핀 아름다운 백합 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 간만에 고향에 내려갔는데, 담벼락밑에 아름답게 핀 "백합"이 보였네요. 향기도 얼마나 좋던지 처음에는 핀줄도 몰랐다가 향기에 시선이 돌아가더군요. 백합을 보니 "와~~~ 이쁘다" 라는 감탄사가 나왔습니다. 백합위에는 꿀을 찾기 위해 "호랑나비"한마리가 앉아서 이리저리 꿀을 찾는 모습도 보였네요. 항상 서울에서만 살다가 고향에가서 이렇게 큰 호랑나비도 보고 사진으로봐도 크게 보이네요. 검은색의 호랑나비, 약간 시크해보이기도 하고 이쁘기도 하네요. 흰색과 분홍색의 백합들.. 어때요?? 이쁘지 않나요?? 저희어머니께서 꽃을 너무 좋아합니다. 그래서 항상 집 주변에는 다양한 꽃들이 있는데, 가끔씩 내려가서 이런 꽃들을 보고 오면 기분이 좋아집니다. 바쁜 일상으로 인..
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