홍대 pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장

안녕하십니까!

70Days 5기 김지혜입니다!

요즘 점점 날씨가 많이 더워지고 있습니다.

운동할때도 많이 하지 않아도 땀이 금방 나기 시작합니다.

많이 더워질수록 화이팅 화이팅!!

 

벌써 25일이나 후울쩍 지나가 버렸습니다.

45일밖에 남지 않았는데요.

70일이 생각보다 많이 짧은 느낌입니다ㅠ

그래도 70일만이 아닌, 다이어트는 계속 되는것이기에!

화이팅합니다!!!

 

 

 

우선 운동보시죠!

이번주에 했던 가슴운동입니다.

순서대로,

덤벨프레스, 덤벨플라이, 인클라인 덤벨프레스, 인클라인 덤벨플라이입니다.

확실히 인클라인이 더 힘든것 같습니다.

그리고, 플라이 계열이 가슴운동에는 자극이 제일 큰것 같습니다.

가슴의 자극이 많이와서 운동후에는 가슴스트레칭을!!

별거없습니다 가슴을 쫙쫙 펴주면 끝~

 

 

 이번주에 했던 다리와 삼두운동입니다.

 순서대로

스쿼트, 레그익스텐션, 케이블 프레스 다운, 런지 입니다.

스쿼트 동작때는 허리가 괜찮았지만,

런지를 할땐 허리가 찌릿찌릿!!

요즘 허리가 안좋아져서, 운동할때 동작을 조금씩 바꿔서 하시거나,

아니면 운동스케쥴을 바꾸시는 경우가 많습니다.

그래서 운동후에 허리근력강화 운동과 스트레칭을 빠짐없이 해주고있습니다.

한의원에서 물리치료 받은걸로는 효과가 많이 없네요ㅠ

허리 찜질도 좋은 방법인것 같습니다!

 

 

 

 

식단입니다!

 

참 맛있어보이죠 ? ㅎㅎ

왼쪽 위쪽은, 매주 일요일날 이루어지는 요리교실에서 제가 만든 케일쌈입니다.

내가 직접만들어서 먹으니 맛이 꿀맛입니다 ㅎㅎ

이번주엔 콩고기가 나왔었는데요!

왼쪽 아래쪽의 미트볼같이 생긴 저것! 저것이 콩고기 입니다.

맛도 모양도 전혀 콩으로 만든것 같지 않지만,

다 콩입니다! ㅎㅎ

나중에 70일이 지난 후에도 콩고기는 정말 만들어 먹고싶더라구요!

처음먹어보는 콩고기였지만, 진짜 신기방기한 음식입니다!

콩인데 고기맛과 식감이!

저는 참 맛있으면서 칼로리가 낮은 음식들로,

즐거운 다이어트를 하고있습니다~

 

 

 

 

 

70일이 길다면 길고 짧다면 짧을수 있는 시간입니다.

그시간동안 제가 할수있는 최선으로,

몸을 다치지 않고 건강하게 다이어트를 하는게 목표입니다.

원래부터 아팠었던 허리때문에 트레이너 선생님께서 고생이 많으시지만,

꼭 다이어트에 성공해서 고생스러움을 기쁨으로 바꿔드리고 싶습니다

물론 제가 더 기쁘겠지요 ㅎㅎ

허리가 아픈것때문에 요며칠 운동에 대한 자신감이 많이 떨어져있었습니다.

하지만! 주변에 같이 운동하는 친구들과 트레이너 쌤들께서 많은 조언과 좋은 말씀들을 많이 해주셔서,

힘내며 운동하고있습니다.

앞으로도 몸도 힘들고, 스트레스 받는일은 많이 생기겠지요

그때마다 잘이겨내서 좋은 결과물을 만들고 싶습니다 !

화이팅화이팅!!!!!!!