2개월간의 단기 다이어트 -13.9kg 체중감량(비포 & 에프터)

 

 

 

VKNY GYM 

3개월간의 다이어트 -18kg 체중감량(비포 & 에프터)

 

이제 추석이 얼마 남지 않았네요.

 

저도 그래서 그런지 요즘 많이 심난하네요. 제회원님들이 벌써부터

"먹을 생각뿐"인듯합니다.  흑...

 

그래서 이번주 주말에는 회원님들 뫼시고 "정신교육"좀 시키면서 운동도 시켜볼까하네요. ㅋ

 

그러기에 앞서 저희 비키니짐과 함께

 "단기 다이어트"를 통해서 체중을 감량한 분도 소개해볼까해요^^

 

 

2014년 4월 16일 비포(Before)

체중 : 78.7kg 골격근량 : 26kg 체지방량 : 31.5kg 체지방률 : 40.1% 복부지방률 : 0.87 기초대사량 : 1389kcal

 

 

 

2014년 6월 14일 에프터(After)

체중 : 64.8kg 골격근량 : 24.3kg 체지방량 : 20.3kg 체지방률 : 31.4% 복부지방률 : 0.78 기초대사량 : 1330kcal

 

 

 

 2개월간의 단기 다이어트 비교 결과 분석표

구     분	체중(kg)	골격근량(kg)	체지방량(kg)	체지방률(%)	복부지방률	기초대사량(Kcal)
비포(Before)	78.7	26	31.5	40.1	0.87	1389
에프터(After)	64.8	24.3	20.3	31.4	0.78	1330
비교	- 13.9	-1.7	11.2	-8.7	-0.09	-59

 

 

이분은 여성분이였는데요.

2개월이란 시간동안 매일같이 운동을 열심히 하셨습니다.

 

 

또한 식이조절(Diet)는

아침은 무조건 "일반식"으로 드셨으며,

점심과 저녁은 다이어트 샐러드를 드셨습니다.

 

식사는 간식을 포함해서 하루에 5끼를 드셨습니다.

수번섭취는 하루에 3~5리터 하셨어요!~

 

이번 단기간의 다이어트를 통해서 회원님과 제가 느낀것은 바로,

 

규칙적인 운동, 규칙적인 식사, 너무 다이어트식으로만 하는 식사는 NO!

라는 사실을 다시한번 느꼈습니다.