카라 박규리의 뒤캉 다이어트 방법

 

카라 박규리의 뒤캉 다이어트 방법

 

 

<출처:겟잇뷰티>

 

그룹 카라의 박규리 가 방송에 출연해 여러가지 체중감량 방법 중 뒤캉 다이어트 를 선호한다고 설명했는데요.

뒤캉 다이어트와 운동으로 6kg를 감량 했다고 합니다.

역시 다이어트에는 운동이 빠질 수 없네요!!

뒤캉 다이어트 는 프랑스 영양학자 피에르 뒤캉이 고안한 것이라고 합니다.

공략기, 감량기, 안정기, 정착기로 식단을 짜서 요요현상 없이 체중을 감량하는 다이어트 방법이라고 하는군요.

프랑스에서만 150만 넘는 주부들이 다이어트에 성공하기도 했고

마음껏 먹을 수 있기때문에 다른 다이어트에 비해 실패할 확률이 적다고 합니다.

 

 

뒤캉 다이어트 는 탄수화물의 섭취를 최대한 줄이고

순수한 고단백질 위주로 섭취하는 것으로 총 4단계로 나누어집니다.

 

 

 

1단계 공략기

공략기에는 1~10일동안 단백질 음식만을 섭취하여 집중적으로 체중을 감량하는 기간입니다.

단 기름기없는 음식을 먹어야하고  물 2리터 가량을 섭취해줘야 한다고 합니다.

 

 

 

2단계 감량기

감량기에는 단백질음식에 야채를 함께 먹어줍니다.

고단백식이요법과 채식을 곁들인 식이요법을 번갈아 섭취해줍니다.

기간은 감량할 몸무게 x 1주

 

 

3단계 안정기

안정기에는 1~2단계에서 빠진 체중 곱하기 10을 해서 보식기간을 갖습니다.

체중이 늘지 않는 범위내에 탄수화물 섭취량을 소량만 증가시킵니다.

 

 

4단계 정착기

정착기에는 일주일중 하루만 고단백 탄수화물 제한 식이요법을 시행합니다.

나머지 6일은 먹고싶은것을 섭취해도 된다고 하네요.