하체비만을 위한 다이어트 팁 & 운동 2탄

 

 

VKNY GYM 

비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP)

 

 

안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다

 

살은 위에서 부터 빠지고 하체비만을 탈출하기엔 많은 시간이 걸린답니다.

 

하체비만 벗어나기 위한 몇가지 TIP 알려드릴께요!!

 

 

1. 부종 방지를 위한 저염식 하기

 

2. 근육 운동으로 라인을 잡아주기

 

 

3. 유산소로 혈액순환을 돕고 피하지방 태우기

 

 

4. 운동이 끝난후 마무리 운동으로 스트레칭 하기

 

 

   하체비만을 위한 운동으로는 무엇이 있을까요?

 

 

 

 

점핑 스쿼트

 

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 섭니다.

2. 엉덩이를 무릎높이까지 내리고 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않게 합니다.

3. 2번 자세에서 일어서면서 다리에 힘을 주고 점프합니다.

 

 

 

사이드 레그 레이즈

 

1. 복부에 힘을 주고 옆으로 누워 다리를 가지런히 모아줍니다.

2. 호흡을 내쉬며 다리를 들어주고 다시 천천히 내려줍니다.