다이어트정보 - 신진대사를 이용한 다이어트 방법

 

 

 

VKNY GYM 

비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP)

 

 

 

안녕하세요!! 홍대PT 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다.

건강하다는 것은 우리 몸의 대사가 활발하다는 뜻이기도 합니다.

건강해져야 날씬해진다는 것이죠!!

신진대사를 망치지 않기 위한 방법 알아볼까요?!!

 

 

 

 

 비타민D를 충분히 보충해야 합니다.

한 연구에서 비타민D농도와 몸의 지방 분포 체중등을 측정하여

비타민D의 농도가 어떤 영향을 미치는지 조사를 했다고 합니다.

그 결과 체중 감량 효과 는 비타민D와 비례관계를 이루는 것으로 나타났다고 하는군요.

이처럼 비타민D는 성장, 뼈와 치아, 발육, 관절염 골다공증 등에 관여할뿐만 아니라

효과적인 다이어트를 위해 꼭 필요하답니다.

 

 

 

물을충분히 마셔야 합니다.

몸이 제 기능을 수행 하려면 수분 이 필요하다고 합니다.

몸이 제대로 기능하지 않는다면  칼로리 소모 도 제대로 못하게 되겠죠.

 

 

근력운동이 중요합니다.

신진대사가 원활히 이루어지기 위해선 운동을 해야하는데요.

하지만 유산소 운동 만을 한다면 신진대사를 촉진 시키는 근육을 만들 수 없다고 합니다.

또한 근육을 많이 쓰지 않으면 지방을 덜 태운다고 합니다.

 

 

식품을 잘 씻어야합니다.

껍질째 먹는 것이 좋다는 것은 다 알고 계실텐데요.

하지만 과일과 채소에 사용되는 살충제같은 환경 오염물질이

지방 세포 의 생산과 저장용량을 늘려 비만을 일으키는 화학물질을 만든다고 합니다.