다이어트 정보 - 탄수화물 중독 자가진단법

 

 

 

비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP)

 

 

 

단 음식이 우리 몸에 들어오게되면 뇌에서 쾌감을 느끼는 신경전달물질 '도파민'을 분비한다고 합니다.

'도파민'은 신경을 따라 쾌감을 전달하게 되는데요.

이런 쾌감이 반복될 수록 감각이 무뎌지기 때문에 점점 단맛을 계속 찾게 된다고 합니다.

 

 

탄수화물 안의 당 성분이 우리몸에 빠르게 흡수되면서 혈당이 급격히 올라가게 되는데요.

단순당이 많은 탄수화물 음식을 많이 먹을수록

오히려 우리 몸에 허기를 유발해서 또 다른 탄수화물로 계속 허기를 채우게 된다고 하는군요.

<사진자료출처:생생정보통>

당지수 GI지수가 높은 음식일수록

우리 몸에 혈당을 짧은 시간 내 급격하게 올라가게 한다고 합니다.

 

<사진지료출처:생생정보통>

탄수화물중독 증상은 식사를 마친 뒤에도 허기가 지거나,

단 음식을 찾게된다고 합니다.

 

탄수화물중독 자가진단표 의 사항중 절반 이상을 체크했다면 탄수화물 중독을 의심해봐야 합니다.

탄수화물 중독 에 걸리면 인슐린 과다 분비에 생리적 불균형이 일어나게 되고,

뇌질환, 비만, 당뇨합병증 등 위험한 병을 키울수 있으며,

심하면 탄수화물을 섭취하지 못했을 때 불안, 초조 증상을 보이기도 한다고 합니다.

탄수화물 중독을 예방하기 위한 방법을 알아볼까요??

 

 

당지수가 낮은 탄수화물을 섭취합니다.

흰쌀은 정제과정을 거쳐 우리 몸에 바로바로 흡수가 되는 반면

현미는 껍질을 까지 않았기 때문에 우리 몸에 흡수되는 시간이 느리고 껍질에 더 많은 영양소가 있습니다.

 

 

<사진자료출처:네이버>

식후 간식은 과자나 아이스크림, 케익 대신에 오이나 당근,과일,

단백질 식품인 계란, 두유등을 섭취합니다.

 

 

혈당이 치솟는 걸 막기 위해선 하루 30~1시간 정도 땀이 맺힐 정도로 근력&유산소 운동을 합니다.

 

역시 다이어트를 위해서든 건강한 삶을 위해서든 운동이 필수입니다!!!