합정PT 비키니짐과함께하는 주말 "다이어트 트레이닝"

 

 

안녕하세요. 합정PT 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 제이입니다.

 

요즘 3월이 시작되면서 많은 분들이 "다이어트(Diet)"를 시작하시는듯합니다.

 

 

제가 운영중인 합정PT샵 비키니짐에도 요즘 많은 분들이 찾아주고 계시네요!~

 

이렇게 다이어트에 열을 올리는 이유는 바로 "여름"을 준비하기 위함이 아닐까 합니다.

 

 

 

그래서 전 주말마다 제회원님들을 모시고 그룹 트레이닝(Grup training)을 진행하고 있습니다.

 

지난주 주말에도 많은 회원님들과 함게 열심히 다이어트 트레이닝을 했죠.

 

 

 

오늘 나오신 인원은 무려 8명입니다.

 

한명은 주말에 짬을내 저와함께 수업을 하셨고, 나머지 한분은 부상에도 불구하고

 

운동을 하러 나오신 멋진 회원님이죠.^^

 

사진에 다 나온건 아니지만 3명은 옆에쪽에 있습죠^^ ㅋ

 

 

저 혼자 회원님들을 운동시켜야 했기에 그룹을 나눠서 진행했습니다.

 

3명으로 짝을 지어서 트레이닝에 임했죠^^

 

이분들은 1팀입니다.^^  여자 회원님 3분을 묶어놨습죠.

 

 

 

두번째 2팀은 남성분도 한분 끼어있는 혼성팀입니다.

 

2팀이 운동강도를 조금 높게 진행하는 팀이었죠. ㅎㅎㅎ

 

 

 

오늘의 운동은 "서킷 트레이닝(Circuit training)"을 겸한

 

유산소성 트레이닝(Aerobic exercise)을  진행하였습니다.

 

 

다양한 유산소성 훈련프로그램들과, 근력트레이닝을 병행하여 진행했죠^^

 

마지막에는 저렇게 회원분들끼리 짝을 묶어주어 스텝박스(Step box)를 이용해서

 

유산소 운동도 해주었어요^^ 서로 얼굴도 익히고 인사도 하고 즐거웠죠.

 

 

합정PT 비키니짐의 주말 그룹트레이닝의 마지막은 

 

"짐로프(Gym-rope)를 이용한 복부지방태워버리기 운동"

 

짐로프를 이용해 양사이드로 몸을 비틀어주는 동작인데, 이거 은근히 뱃살빼는데

 

많은 도움을 주는 운동입니다. ㅎㅎㅎ

 

 

 

그리고 마지막으로 수고한 모두 서로의 어깨를 주물러주며,

 

인사를 하고 마무리를 하였네요.

 

모두가 쉬고싶은 주말에 이렇게 합정까지 나와서 저와함께 다이어트트레이닝에

 

참여해주신 제 회원님들 모두 싸뢍합니다.~ 앞으로도 멋지게 다이어트 해서

 

합정PT 비키니짐(VKNY GYM)의 레전드가 되셔요!~ ㅎㅎㅎ

 

이번주도 화이팅입니다.