홍대PT비키니짐과 함께 하는 탄수화물 줄이기 혹은 끊기?

홍대PT비키니짐과 함께 하는 탄수화물 줄이기 혹은 끊기?

 

탄수화물은 사랑이다.

아니 사랑이였다. (과거형)

우리가 먹는 좋아하는 군것질 음식은 모두 탄수화물이 아닌가 싶을 정도.

 

아침에 먹는 베이글 하나

커피와 곁들어 먹는 쿠키라던지

피자와 파스타 ~ 뭐 너무 많아서 논하기도 힘들 정도.

 

 

그런데 생각보다 많은 사람들이 탄수화물 중독에 되어 있다고 한다.

그래서 자가진단을 해보기로!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

탄수화물 중독 테스트

 

​

[1번]

식사를 충분히 했는데도 얼마 지나지

않아서 또 배가 고프다고 느끼는 경우

​

[2번]

스트레스를 받으면 뭔가를 계속

먹어야 마음이 안정이 되는 경우

​

[3번]

공부를 하거나 일을 할 때 음식을

먹어야 집중이 잘 되는 경우

​

[4번]

별로 배가 고프진 않는데 과자나

빵을 계속 찾아서 먹는 경우

​

​

[5번]

식사를 충분히 했음에도 불구하고

바로 단맛이 강한 디저트를 먹는 경우

​

[6번]

과자, 빵, 케이크 등을 먹을 때 양을

생각하지 않고 계속 먹는 경우

​

[7번]

아침을 거른 날은 점심 전에 배가

고프지 않는데 오히려 아침을 먹으면

점심 전에 배가 고픈 경우

​

[8번]

식사를 하고 나면 나른한 경우

​

 

[9번]

스트레스를 받아서 식욕이 당겨

간식을 먹으면 기분이 좋아지는 경우

​

[10번]

원두커피보다 설탕이 들어간

커피를 좋아해서 즐기는 경우

​

[11번]

잡곡밥보다 흰쌀밥을 좋아하는 경우

​

[12번]

밀가루 음식을 좋아하는 편으로

일주일에 3회 이상 주식으로

밀가루를 먹는 경우

 

[13번]

평소 운동을 규칙적으로 하지 않고

생활에서도 움직임이 거의 없는 경우

​

[14번]

패스트푸드나 인스턴트식품을

하루에 꼭 한 번은 먹는 경우

​

[15번]

체중을 감량했는데도 얼마 되지

않아 쉽게 다시 찌는 경우

​

[16번]

​배가 부른데도 음식이 생각나서

음식을 제어하지 못하는 경우

​

[​17번]

충분히 많이 먹은 것 같은데도

배가 부른 느낌이 들지 않는 경우

​

[18번]

부모형제 또는 친인척 중에서

비만인 사람이 있는 경우

​

[19번]

부모님 중 당뇨, 심장병, 고지혈증

등의 순환기질환을 가진 경우

​

[20번]

​맛있는 음식을 먹는 상상을 하거나

음식 사진을 볼 때 식욕이 도는 경우

​

​

'테스트 결과'

 

 

​

1) 6개 이하 : 정상

2) 7~13개 : 탄수화물 중독 위험군

3) 14개 이상 : 이미 탄수화물 중독일

가능성이 높습니다.

​

정상이라면 앞으로 계속 식습관을

유지하시고 탄수화물 중독 위험군

이라면 잘못된 식습관을 고치고

이미 탄수화물 중독이라면

탄수화물의 양을 줄여보세요.

​

탄수화물 중독 위험으로부터

벗어나 몸을 건강하게 지키세요!​