매혹적인 쇄골라인 만들기(홍대pt, 합정pt)

 

매혹적인 쇄골라인 만들기 (홍대PT 비키니짐)

 

안녕하세요. 다이어트전문 홍대pt 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너 비키입니다.

살을 빼는 것도 중요하지만 살을 빼면서 탄력을 잃게 되는게 가장 큰 문제점인것 같은데요.

 

 

 

그래서 준비했습니다.

매혹적인 쇄골라인과 가슴에 볼륨감을 살려줄 매력적인 운동을 소개해드리겠습니다.

 

인클라인 덤벨 프레스(Incline dumbbell press)

 

 

먼저 벤치에 누워 가슴을 내밀고 쇄골 아랫부분과 수직이 되도록 덤벨을 고정시켜줍니다.

 

 

가슴이 양 옆으로 늘어난다는 느낌으로 덤벨이 평행하게 될때까지 당겨주세요.

 

 

가슴에 힘을 주면서 모아주는 느낌으로 덤벨을 밀어 올립니다^^

 

덤벨을 잡은 손목이 꺾이지 않도록 주의해주세요.

팔꿈치가 많이 내려갈수록 어깨의 부담이 증가할 수 있기 때문에

유연성이 떨어지시는 분들은 특히 더 주의해주세요^^