뒤태미인이 될수 있는 운동방법(홍대pt,합정pt)

 

안녕하세요!! 홍대 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키 입니다.

 

사람의 얼굴이 모두 다르듯이 뒷모습도 다양한 태를 지니고 있는데요.

 

선천적인 요소도 중요하지만 후천적으로 관리하고 자세를 만드는 데 따라 뒷모습도 달라진답니다~

 

 

 

보는 사람마다 아름답다고 말하는 기준은 다르지만 대부분은 군살 없이 매끈한 모습을 아름다워 하겠죠??

 

군살없는 매끈한 어깨라인을 만들어줄 운동  벤트 오버 레터럴레이즈 (bent over lateral raise) 알아볼께요!!

 

 

 

1. 양발을 어깨너비보다 좁게 벌리고 양손에 덤벨을 쥐고 등을 곧게 유지한채 상체를 숙이고

팔은 바닥으로 자연스럽게 늘어뜨린다.

    이때 팔꿈치는 살짝 구부린다.

 

 

2. 숨을 내쉼 팔꿈치를 어깨 높이까지 들어올린다.

   이때 팔꿈치가 쳐지지않게 주의한다.