다이어트시 몸의 중심인 코어(Core)를 단련하세요!! [합정PT 비키니짐]

다이어트시 "코어(Core)"를 단련 하세요!! [합정pt 비키니짐]

안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt/합정pt 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다.

균형 잡힌  몸을 가장 빠르게 만드는 방법은??

"코어"를 단련하는 것입니다!!

코어, 즉 몸의 중심을 강하게 만들어 놓으면 다른 부분은 저절로 따라온다고 합니다.

코어의 안정성은 운동을 통해서도 키울 수 있지만 평소에 바른 자세를 취하는 것도  중요합니다!!

코어를 단련하는 운동 알아볼께요~~

 

"코어 운동(Core exercise)"

 

 

엎드린 자세에서 배에 힘을 주고 버팁니다.

 

 

한쪽 팔로 버티면서 다른 한쪽은 팔을 위로 올려 몸을 일직선으로 만들어 줍니다.

 

 

복부를 자극하는 느낌으로 오른쪽팔과 왼쪽다리를 쪼여줍니다.

 

 

다시 제자리로 돌아오고 반대쪽도 똑같이 실시합니다.