[다이어트정보]유산소 운동 우리가 모르는 몇가지!

 

유산소 운동 우리가 모르는 몇가지!!

체지방 감소 운동

걷기, 달리기, 자전거, 여러가지 유산소 운동을 중심으로 해주면서

근력 운동을 함께 해줘야 합니다. 운동 강도는 자신의 운동 강도의 50~80%로 진행!

그냥 걷는다고 유산소가 되는게 아니에요!

살짝 땀이나고 숨이 차는 정도로 유산소 운동을 해줘야 지방이 탄답니다.

예를 들어 자전거를 패달을 돌리는 둥 마는 둥 핸드폰을 만지며 유산소를 한시간 탔다고 칩시다.

하지만 빠르게 20분 걷는 것이 더 효과적이라는 것입니다.

무슨 말인지 아시겠죠?

또 하나!

땀을 빼기 위해서 땀복을 입는 분들이 있죠?

(과연 효과적일까요?)

그건 정말로 땀! 수분이 빠져, 순간적으로 체중이 줄어드는 것이지, 살이 빠지는 것이 아니랍니다!

일시적인 현상으로 물한잔 마시면 다시 원상복귀!

의미없는 체중감량이라고 보시면 돼요.

오히려 탈수증상이 찾아와 건강을 해칠 수도 있어요.

운동할 땐 가볍게 몸매가 드러나는 옷을 입어주시는게 좋아요!

이상 지나트레이너였습니다!