다이어트 정보 - 지중해 식단 다이어트!! 몸짱 식단!!

비키니짐에서 말하는 건강정보

 

지중해 식단 다이어트!! 몸짱 식단

안녕하세요!! 합정역 다이어트 전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다.

 

 

건강식 하면 떠오르는 것이 바로 '지중해 식단' 인데요.

요즘 몸짱 스타들의 건강관리 식단으로 알려져 관심이 높아지고 있답니다.

 

 

지중해 식단이란?

지중해 연안국 주민들의 전통적인 식생활과 유사한 패턴으로 이뤄진 식단을 의미한다고 합니다.

 

신선한 과일과 채고, 해산물, 통곡물과 올리브유나 호두처럼 영양이 풍부한 지방으로  구성된 건강한 식단으로

2010년 유네스코 세계무형문화유산에 등재됐다고 하는군요.

 

 

영국 의학 저널에 따르면 지중해 식단은 신체의 노화를 늦춰 젊음을 유지하는 데 탁월한 효과가 있다고 합니다

그럼 지중해 식단에는 무엇이 있는지 알아볼까요??^^

 

 

 

1. 호두

호두는 항산화 효과 및 뇌기능 향상에 도움을 주는 것으로 알려진 폴리페놀 성분이 풍부합니다.

견과류 중 유일하게 식물성 오메가-3 지방산의 일종인 알파리놀렌산을 풍부하게 함유하고 있는데요

이는 노화에 따른 인지장애 발생 확률을 감소시킨다고 하는군요.

 

 

 

 2. 올리브 오일

올리브 열매를 압착하여 만든 올리브 오일은 영양소 파괴도 없고

단일 불포화지방산을 풍부하게 함유하고 있어 혈액 밸런스에 도움을 준다고 합니다.

 

게다가 포만감을 지속시켜 체중 감량에 도움을 주고

체내의 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮춰준다고 합니다.

 

 

 

3. 토마토

토마토에는 라이코펜이란 항산화 성분이 풍부해

활성 산소 제거에 탁월한 효과가 있는건 다 아시죠??

 

라이코펜 성분은 주황색이나 노란색을 띤 과일과 채소에 함유되어 있어

 노화와 관련된 황반 변성을 억제한다고 하네요.

 

 

 

4. 발사믹 식초

발사믹 식초에는 비타민과 미네랄이 풍부하고

구연산 같은 유기산이 많이 들어 있어 피로해소에 좋고

신진대사를 원활하게 하고 에너지를 충전시켜 주는 효과가 있다고 합니다.

저희 합정역 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 식구들은

모든 다이어터분들을 응원하며 항상 좋은 다이어트 정보를 제공합니다.