다이어터들을 위한 다이어트 음식, 단호박의 효능

안녕하세요. 오늘도 어김없이 다이어터들을 위해 다이어트 정보를 올리려 하는

 

합정역에 위치한 합정pt, 합정 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.

 

 

이제 가을이 훌쩍 들어온듯한 날들의 연속인듯합니다.

 

가을이면 대게 먹을것이 풍족해지는 계절이며, 살이 찌기 쉬운 계절이라고 할 수 있죠.

 

그렇지만 다이어(Diet)를 하시는분들에게도 좋은 음식이 많은 계절입니다.

 

 다이어터들에게 가을 하면 바로 이것 단호박 !!!

 

다이어트를 하는 분들을 위해 다이어트 음식인 "단호박의 효능"을 알아보는 시간을 가져 보도록 합시다.

 

우선 단호박은 비타민 A 가 풍부하게 들어있기 때문에, 

 

간기능이 저하된, 사람들에게 아주 좋은 식품입니다.


 

또한 단호박은 인슐린 분비에 도움을줘서 당뇨병환자에게 좋은 식품입니다!

그리고 베타카로틴이 많이 함유되어 있기때문에 혈전현상을 막아 심근경색의 예방을 준다고해요

 

단호박의 씨에는 필수 아미노산이 들어있어,

 

두뇌 기능 및 피로 회복에도 좋다고 하네요!!

 

 

단호박의 장점으로는

 

우선, 맛이 좋습니다.

당도가 높으며 달콤한 맛이 나 섭취하기에도 좋으며

특유의 진한 풍미로 다른 식재료의 맛을 상승시켜주는 작용을 하지요. 

 

또한 영양이 풍부합니다. 

 

각종 비타민과 무기질이 풍부하며, 식이섬유소뿐만 아니라 각종 무기질과 비타민,

베타카로틴이 매우 풍부한데, 고구마보다 약 10배가량의 베타카로틴이 들어있다고 합니다.

베타카로틴은 항노화작용, 함암작용등의 역할을 한다고 하니 참고하세요. 

 

 

단호박은 포만감이 높아 다이어트를 하시는 분들에게는 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.

실제로 단호박 한덩어리를 삶아 먹을 경우 크기의 차이는 있겠지만

작은것은 두번이상, 큰것은 네번이상 나눠 먹기에 충분합니다.

 

또한 다이어터에게는 제일 중요한 것이 바로 

"칼로리(Kcal)"이겠죠. 단호박은 칼로리가 낮습니다.

 

단호박 100g당 30칼로리(Kcal)정도로 칼로리가 낮은음식입니다.

흰쌀밥과 비교할 경우 탄수화물 함량이 1/5정도밖에 되지않아

다이어트 식품으로 제격이라고 볼 수 있는 음식이라고 할 수 있습니다.

 

엄청난 효능을 가진 단호박, 오늘 한번 드셔보시죠?!