다이어트 트레이닝 정보 - 섹시한 11자 복근을 만들기 운동법

 

 

 

 

안녕하세요!! 홍대 다이어트전문 홍대PT

퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다.

 

오늘은 다이어트(DIET)를 하시는 분들을 위한 트레이닝(Training) 정보를 알려드릴까해요.

 

 

 

 

옆구리 살을 빼고 싶을 때 옆구리 운동을...

팔뚝 살을 빼고 싶다고  팔운동을...

뱃살을 빼고 싶다고  복근운동을...

 

 

하지만 특정 부위만 살이 빠지는 것이 아니랍니다!!

 

 

근력운동으로 자극을 주고 피하지방이 골고루 소모될 수 있게 도와주며

유산소 운동을 병행해야 군살이 빠지는거에요~~

 

 

유산소만 백날 해보세요...군살이 빠질까요??

뱃살, 팔뚝살, 옆구리살 출렁출렁 ㅠㅠ

 

 

다이어트 하시려면 확실하게 하세요!!

근력운동은 필수입니다~^^

 

 

 

섹시한 11자 복근을 이쁘게 단련시켜주는 복부 운동 보여드릴께요^^

 

 

 

바닥에 누워서 손바닥으로 바닥을 고정시키고 다리를 들어주세요!!

 

 

하복부의 힘으로 골반을 당겨주세용!!

 

 

골반을 당기고 발바닥을 하늘을 향해 찌른다는 느낌으로 올려주세요!!

 

 

다시 제자리로 돌아와주세용!!

 

 

섹시한 11자 복근만들기 운동법 동영상