[트레이닝 정보] 매끈한 뒷태 만들기 운동법 - 벤트 오버 덤벨 로우(Bent Over Dumbbell Row)

 

 

 

안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 

퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다.

 

사람의 얼굴이 모두 다르듯이 뒷모습도 다양한 뒷태를 지니고 있겠죠??

 

보는 사람마다 아름답다고 말하는 기준은 다르지만,

대부분은 군살 없이 매끈한 모습을 아름답다고 생각합니다!!

 

당신의 매끈한 뒷태를 위해서 운동하세요!!

 

그래서 오늘은 "매끈한 뒷태 만들기 운동법"으로써

벤트 오버 덤벨 로우(Bent Over Dumbbell Row)라는 동작을 알려드릴께요.

 

 

발은 어깨넓이로 벌리고 덤벨을 잡아주세요!!

 

 

등은 아치를 만들고 팔을 쭈욱 뻗어주세요~

이때 어깨힘은 빼지마세요!!

 

 

등의 힘으로 당긴다는 느낌으로 팔꿈치를 위로 올려주세요!!

 

 

다시 이완시켜주세요!!

이때도 힘은 빼지마세요~~

 

 

매끈한 뒷태 만들기 운동법

"벤트 오버 덤벨 로우(Bent Over Dumbbell Row) 운동 동영상"