[홍대PT, 합정PT]고강도 운동으로 다이어트 하자!! " 보수 버피테스"

 

안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대PT, 합정PT

퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다.

 

 

 

운동하기 전 기억할 것이 있는데요~~

운동은 시간보다 적절한 강도가 훨씬 중요하다는 점!!

 

 

 

심박수를 빠르게 올리는 운동으로 '고강도 운동법" 이라고도 하죠.

심박수가 높아질수록 에너지 소모량이 많아지면서

짧은 시간 안에도 충분한 운동 효과가 있답니다~~

 

 

 

하지만 고도 비만인 사람은 부상의 위험이 있으니

가벼운 운동과 꾸준한 식단조절로 시작하시는게 좋아요!!

 

 

 

 

심박수를 빠르게 올릴 수 있는 '고강도 운동법' 으로 다이어트(Diet)에도 효과가 좋은

보수(BOSU)를 이용한 보수 버피테스트(BOSU Burpee-test) 해볼께요!!^^

 

 

 

우선 양발은 어깨넓이로 하여주고

보수(BOSU)를 머리 위로 올리고 바르게 서주시고 자세를 잡습니다.

 

 

보수를 바닥에 대고 무릎을 살짝 구부리고 상체를 숙여줍니다!!

 

 

다리를 모아서 뒤로 점프하듯이 뻗어주세요!!

 

이때 복부에 힘을 주고 엉덩이를 너무 올리지 않습니다~~

 

 

다시 원래의 위치로 다리를 벌리고 발바닥으로 착지합니다~~

 

 

보수를 머리 위로 올리면서 '만세' 해주세요~~ㅋㅋ

 

 

다이어트에 좋은 고강도운동법인 보수를 이용한

버피테스트 동영상도 꼭 봐주세용!!!

도움이 되실 꺼에용^^