비키니를 입자, 등살타파! 섹시한등라인 만들기운동법 2탄

 

안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 지난시간에 이어 바디 밸런스 전문 퍼스널 트레이너 지나(JINA)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

등의 라인을 제대로 만들기위해서는 군살을 제거하고,

올바른 체형을 만들어주어야 합니다.^^

 

 

그래서 오늘도 "비키니를 입자, 등살타파! 섹시한 등라인 만들기운동법 2탄"을 준비했습니다.

 

지나선생님이 등살에 관련된 운동법을

시리즈로 5탄까지 나올거니까 꾸준히 구독해주세용~!

 

벤트오버 덤벨 로우(Bent over dumbbell row)

*꼭 덤벨이 아니더라도, 맨몸으로 하셔도 효과적이세요! 따라해보세요!

 

비키니를 입자, 등살타파! 섹시한등라인 만들기 운동법

 

 

벤트오버자세 : 낮은 자세 (허리는 일자이거나 아치를 만들어줘야 합니다.)

벤트오버자세에서 덤벨(Dumbbell)을 쭉 늘어트립니다.

단, 허리가 굽거나 말리시는 분은 추천하지 않아요!

 

 

등의 힘으로 그대로 팔꿈치를 위로 당겨줍니다.

등의 힘으로 당긴다는 것! 항상 생각하셔야 해요!

 

 

다시 제자리로 천천히 늘려줍니다.

 

 

비키니를 입자, 등살타파! 섹시한등라인 만들기 운동법 2탄 운동영상