오피스 운동! 직장에서도 운동할 수 있는 꿀팁!

 

안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 바디밸런스 전문 퍼스널 트레이너 지나(JINA)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

오늘은 회사에서도 할 수 있는

오피스운동에 대해서 알려드릴까합니다.

 

바디밸런스 트레이너 지나가 "꿀팁"을 드리려고 하니 잘 보시길 바랍니다.

 

필요한 것은 어딜가나 있는 의자와! 몸만 있다면 준비 끝!

 

우선 배워볼 운동은 "의자를 이용한 푸쉬업(Chair push-up)" 입니다.

가슴라인과 울퉁불퉁 말랑한 팔뚝살까지 해결해 줄 수 있는 운동입니다.

 

의자를 이용한 푸쉬업(Chair Push-up) 운동방법

 

 

의자를 잡고 다리를 모은 후 엉덩이는 낮춰줍니다.

 

 

그대로 천천히 유지하며 반만 내려갑니다.

이때 의자 끝에 가슴 중부가 닿는다는 느낌으로 내려가 주세요!

 

 

다시 올라오며 처음 자세를 유지해 주시면 끝!

 

참 쉽죠? 이렇게 반복해서 10회에서 15회 해주세요!

 

오피스 운동 "의자를 이용한 푸쉬업(Chair Push-up) 운동법" 동영상

 

 

 

오피스 운동! 직장에서도 운동할 수 있는 꿀팁  2번째 운동법은

바로 "의자를 이용한 딥스(Chair Dips)"입니다.

 

이번에도 가슴운동과 궁합이 좋은 상완삼두근(Triceps), 즉 "뒷팔 운동"인데요!

 

오늘의 오피스 운동은 의자(Chair)와 내몸만 있으면 준비 끝!

 

의자를 이용한 딥스(Chair Dips) 운동 방법

 

 

의자를 양손으로 잡고 다리를 앞으로 보내주세요.

이때 다리가 멀리가면 갈 수록 체중이 많이 실려 운동은 힘들어집니다.

처음에는 가까이에서 시도해보세요.

 

 

천천히 몸이 수직 아래로 내려갈 수 있도록 만들어주세요.

 

 

다시 올라올 때도 수직 위로 올라오도록 합니다.

 

오피스 운동 "의자를 이용한 딥스(Chair Dips) 운동 영상