쳐진엉덩이 힙업운동과 뱃살빼기 최고의 운동법

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

엉덩이는 대둔근, 중둔근 등등

우리 몸에서 가장 강한 근육이 자리 잡고 있답니다!!

즉 몸의 중심인거죠~~

 

 

엉덩이와 허벅지를 같이 자극하면

힙업 효과로 다리까지 길어보인답니다!!

 

 

복근!!

복근은 누구나 갖고 있다는거 아시나요??

하지만 유감스럽게도

삼겹살처럼 그 위에 지방이 덮여져 있다는 ㅠㅠ

그래서 보이지 않는다는...ㄷㄷㄷ

 

 

지방은 근육으로 절대 바뀔수가 없어요!!

뱃살을 빼고 싶다구요??

식단 조절과 근력운동 유산소운동을 꼭 하세요!!

 

 

비키와 엉덩이 힙업 운동과

뱃살을 동시에 빼는 운동 해보자구용!!

 

 

엎드려서 도그 포즈를 잡아주세용!!

 

 

오른쪽 다리를 하늘위로 뻗어줍니다!!

엉덩이의 자극을 느껴주세용^^

 

 

뻗었던 다리를 구부리면서

무릎을 가슴쪽으로 당겨줍니다!!

복부에 힘을주세용~~

 

 

다시 반복합니다!!

 

 

당겨당겨~~

 

 

다시 도그 포즈를 잡아줍니다!!

 

 

이번엔 왼쪽 다리를 위로 뻗어주세용!!

 

 

왼쪽 무릎을 가슴쪽으로 당겨줍니다!!

복부의 자극을 주세용^^

 

 

다시 위로 뻗어줍니다!!

엉덩이 힘!!!

 

 

무릎을 가슴쪽으로 당겨당겨~~

20개씩 반복해주세요!!

비키는 무조건 10세트 아시죠??ㅋㅋㅋ

 

 

비키와 엉덩이 힙업 운동과 뱃살을 동시에 빼는 운동

동영상도 꼭 보셔야해용~~^^