흠잡을 수 없는 완벽한 어깨라인 만들기

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

 

남자들은 절대 가질 수 없는

여자들만의 아름다운 선이 있죠?

 

 

봉긋하게 솟아 부드럽게 떨어지는 어깨

모두들 바라는 어깨라인 입니다.

 

 

탄탄하고 우아한 어깨를 부각시킨다면

이번 여름도 마력의 유혹자가 될 수 있습니다^^

 

 

유혹에서 가장 중요한 것은??

호기심을 불러 일으켜야겠죠.

 

 

흠잡을 수 없는 완벽한 어깨라인 만들기

스미스 머신 스탠딩 밀리터리 프레스 (Smith M/C Standing Military Press)

 

 

 

 

스미스 머신을 이용해서 발끝을 맞추고 서주세요.

어깨너비보다 조금 넓게 바를 잡아줍니다.

 

 

팔꿈치가 직각이 되도록 바가 얼굴을 스치듯이 내려주세요.

이때에 어깨에 힘을 빼지 말아주세요.

 

 

어깨로 밀어올린다는 느낌으로 힘껏 밀어줍니다.

올라가서 1초 정지!!

 

자신에게 맞는 무게로 20개씩 10세트 반복해주세요!!

 

흠잡을 수 없는 완벽한 어깨라인 만들기

스미스 머신 스탠딩 밀리터리 프레스 (Smith M/C Standing Military Press)