홀터넥과 비키니 사이로 빛나는 등근육 만들기

 

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

핫팬츠가 잘 어울리는 건강미 넘치는 다리로,

한 번 더 쳐다보게 되는 요즘 여자들의 공통점은??

바로 잘 발달된 잔 근육이죠.

 

 

누구나 운동을 하지 않으면

기본적인 탄력을 잃게 됩니다.

 

 

근육을 사용한 근력운동은

근육의 탄력을 높여주고

 

근육을 감싸고 있는 조직도 함께 가꾸어

탄력 있는 몸을 만든다는 거죠.

 

 

올 여름 홀터넥과 비키니 사이로

빛나는 등근육 만들어볼까요?

 

 

 

홀터넥과 비키니 사이로 빛나는 등근육 만들기

시티드 케이블 로우 (seated cable row)

 

 

벤치에 앉아서 바를 잡고 어깨를 쭉 늘리고 준비!!

등에 힘을 빼지 말아주세요.

 

 

팔꿈치를 등뒤로 당긴다는 느낌으로 힘껏 당겨주세요.

손에 너무 힘을 주지 마세요!!

등의 자극 느껴주세요.

 

 

등으로 버틴다는 느낌으로 쭉 늘려줍니다.

어깨까지 쭉 늘려주세요!!

이때도 힘을 빼진 말아주세요.

 

자신에게 맞는 무게로 20~30개 반복해 주세요!1

 

 

 

홀터넥과 비키니 사이로 빛나는 등근육 만들기

시티드 케이블 로우 (seated cable row)